想要“养精”的男性，不妨常吃这几物，或有助增强提高受孕几率

#健康迎新年#

随着我国人口老龄化的加剧，近几年来新生儿的出生率越来越低，国家逐渐开放了避孕，有些人很快备孕成功生出来了健康的宝宝，而有些人的备孕过程却异常艰难，好多年都没有成功怀孕。

如果想早日怀孕，首先要保证男女双方的身体要健康，只有这样才能保证精子和卵子的质量，很多男性在日常生活中不注意一些不不好的生活习惯，导致精子质量越来越差，从而降低女性受孕成功的几率。

01“伤精”行为要避免，看看你占了几个

1、熬夜、作息不规律

长时间熬夜会给身体带来巨大的负担，打乱生物钟，导致内分泌失调，损伤肾脏，影响身体各器官的修复调整，同时也会影响生殖系统，造成精子质量和数量下降，甚至导致性功能障碍，所以男性朋友在平时一定要改掉熬夜、作息不规律的坏习惯。

2、吸烟喝酒

吸烟喝酒的行为在男性当中比较常见，吸烟喝酒不仅会给身体带来伤害，对精子的影响也是不容忽视的，长时间吸烟喝酒的男性精子质量明显下降，从而影响男性的正常生育能力，所以如果有备孕计划，那么在期间的一定要多加注意，最好不要吸烟喝酒。

过量饮酒不仅会导致男性精子质量下降，还会影响下一代的智力发育，如果一个男性长时间大量饮酒会导致不孕，由于长时间的大量饮酒极易诱发慢性酒精中毒，从而使精子活力、数量和质量都受到影响，导致备孕困难，因此准备生二胎、三胎的男性戒酒一定要提前三个月。

另外，由于酒精中的乙醇具有麻醉的效果，通过血液循环很快进入到身体各个细胞中，如果在此期间受孕成功，后代畸形的概率也偏大，新生儿畸形对于一个家庭来说是沉重的打击。

3、蒸桑拿、泡热水澡

冬季天气寒冷，一般会窝在屋子里不爱出门，男性白天忙碌了一天，为了缓解身体疲劳喜欢去专门的场所蒸桑拿或者在家里泡热水澡，如果用太高的水温洗澡，容易让体内精子质量下降，男性的生殖器喜凉厌热，温度比较高的情况下容易让精子死亡，所以对精子质量的影响是比较大的，要想提高精子质量，在平时尽量避免长时间泡热水澡、蒸桑拿。

4、长时间久坐不运

现代生活节奏越来越快，工作忙碌的上班族在办公室一坐就是一整天，晚上回到家之后身心疲惫，坐着、躺着看手机、打游戏，运动时间大大缩短，久坐时间越来越长，久坐不动对于男性朋友来说令下身长时间处于挤压状态，局部血液循环受阻，影响生殖器官的供血供氧，从而让睾丸温度升高等，生精细胞受损导致精子的生成过程出现障碍，从而令精子质量活力下降。

运动量少或者不运动，会大大降低机体新陈代谢速度，血液循环减慢，长期以往精子的质量与活力也会随之下降。

02“养精冠军”，生蚝排不上名，医生：备孕的男性可以多吃点

1、南瓜子

男性要想早日备孕成功，需要在饮食方面多加注意，适量吃富含锌元素的南瓜子，锌元素是合成精子的重要部分，如果人体缺乏锌元素容易导致营养不良，甚至会降低免疫力、抵抗力，食欲不振，影响精子的生成，锌元素摄足充足可以提高备孕成功的几率。

因此，男性朋友平时可以适当吃南瓜子为身体补充锌元素，获取足够的锌元素来提高精子的质量与活力，只有这样男性的生育能力才能得到明显提高。

2、牛肉

男性在备孕过程中合理饮食是非常重要的，如果男性可以在平时常吃些牛肉，对身体健康有作用，精子的组成部分还有蛋白质，牛肉是高蛋白食物，能够达到调理身体、提高机体免疫力的功能，牛肉中的营养物质容易被身体吸收利用，或许对男性生精有效果。

3、黑芝麻

要想让白头发变黑，可以吃黑芝麻，男性要想提高生育能力，也可以适量吃些黑芝麻，黑芝麻十分适合备孕期间的那些来吃，除了富含维生素E、不饱和脂肪酸之外，还有丰富的精氨酸，精氨酸是精子合成的必备成分，能够提高精子的活力与质量，对生殖系统功能正常的维持有重要意义。

男性身体内一旦缺乏精氨酸，有可能导致精子质量下降，因此要想提高精子活力的男性应该在备孕期间适量吃些黑芝麻。

4、番茄

番茄也是我们生活中常说的西红柿，含有丰富的维生素C，能够达到美容养颜的功效，深受很多女性朋友的追捧，尤其是在减肥期间经常把番茄当做水果来吃，其实番茄也是男性生殖系统的保护卫士，番茄中的营养物质有非常强的抗氧化作用，可以呵护前列腺健康，而且能够有效降低患脑血管疾病的概率，男性在备孕期间可以多吃番茄来提高精子活力。

5、泥鳅

泥鳅近几年来深受人们的喜爱，而且泥鳅也被很多男性称为“加油站”，泥鳅的体格虽然比较小，在众多娱乐中不起眼，但是含有超高的蛋白质和精氨酸，这两种物质能够提高男性身体内的精子存活率，还能预防前列腺出现一些问题，因此男性朋友在日常生活中可以适当吃些泥鳅来调理身体。

正在备孕的男性一定要多吃点以上所说的5种食物，能够帮助提高身体里的精子活力，备孕是两个人的事，不管是男性还是女性，都不要情绪太紧张，在平时改掉自己不良的生活和饮食习惯，多吃些有利于提高精子质量的食物，或能提高怀孕几率。

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