明星倡导吃素反被嘲讽！想减肥的人，奉劝你做3件事，别再只吃素

这个追求“瘦”的时代，让很多人习惯于从饮食开始，毕竟你我都“懒得动”！

近日，一些明星倡导吃素食，虽说是仅凭自己生活经验而谈，但还是被不少网友喷了。

想想，这个以“瘦”为美的时代，如果身体上都是赘肉，那么肯定会给身体和心理造成很大压力。

而“吃素”本身也没错，但长期坚持素食主义，是否可行？

说实话，站在营养角度来说，不管是为了保持体重，为了养生，长期吃素，这显然不正确，并且这样下去，营养不均衡，根本达不到养生，健康的地步。

因此，还是建议大家荤素搭配，保持营养均衡！

至于，确实有减肥需求的人来说，我想可能更多的人也会选择保持“素食主义”，是肉不沾。在这里奉劝这样操作的人，最好别这样做。

那到到底如何正确瘦身，而且快速有效，不妨试试这几种方法！

一、锻炼瘦身

对于正处于减肥阶段的人群来讲，通过锻炼身体瘦身是最佳的选择，因为在运动的过程中不仅可以起到燃脂的作用，而且还能有效消耗体内多余的脂肪。

无论是跑步、游泳还是通过健身器材锻炼身体，都能够起到一定的瘦身效果。

但由于每个人的肥胖程度不同，所以瘦身的效果也不一样，一般情况下每天锻炼一个小时左右，坚持1-3个月身上的赘肉就能减掉一大部分。

因为运动可以有效消耗身体上的能量，而这些能量基本上都是由脂肪提供的，只要坚持锻炼减肥的效果就会十分显著。

二、饮食瘦身

在运动瘦身的同时还要讲究饮食方法，只有这样才能达到事半功倍的效果。一般情况下要坚持早餐吃好、午餐和晚餐吃少的原则，每一餐都应该营养搭配，尽量少吃或不吃脂肪、热量、糖分含量高的食物，多吃一些有瘦身效果的蔬菜和水果，对减肥而言有非常好的作用。

除了应该懂得控制饮食的重要性之外，还要多了解一些科学饮食的方法，这样才能让身体真正实现减肥的效果。

千万不要不吃早餐或晚餐，因为这样不仅无法达到减肥的效果，甚至还会给身体健康造成严重危害。

在减肥的过程中可以吃一些精肉，然后搭配一些蔬菜、水果和酸奶，同时还要多吃一些含有粗纤维的粗粮，这样才能加速肠胃蠕动的速度，这样才能让脂肪无法在体内堆积。

还有就是在减肥的时候还要多喝水、多排泄，这样才能提升新陈代谢能力，对减肥来说具有非常好的辅助效果。

三、睡眠瘦身

在减肥的时候如果能睡好觉，那么对于减肥而言具有事半功倍的效果，原因是在通过运动减肥的时候，身体很容易出现疲劳感，如果睡眠时间不足或睡眠质量不好，那么就会给身体健康造成严重危害，同时也起不到真正的减肥效果。

只有保证充足的睡眠时间，才能让体内的热量达到均衡状态，因为身体的很多器官都在晚上的时候都非常活跃，如果经常熬夜就无法让器官得到休息，这样也就起不到减肥的效果了。

每天尽量保持8-9个小时的睡眠，只有这样才能让减肥更有动力。

上面介绍了减肥效果最快、最好的减肥方法，殊不知这些减肥方法都比较普通，但只要能坚持下去就能起到非常好的减肥效果。

而且在减肥的同时还要保持良好的心态，千万不要坚持一段时间看不到效果就放弃了，这样永远也无法让自己拥有完美的身材。