男性养精八要点，注重保养和准备生育的男性朋友看过来

男性睾丸，通常每天会产生2到3亿个精子，正常男性精子数量大概在每毫升4000万个以上，而低于每毫升1500万就会被视为生育能力较差，而一个健康有活力的精子大约需要三个月左右的生长期，但最终却只有不到一半的精子会健康的存活下来，因为精子是非常敏感的。在这90天内他们很容易就会被体内的环境变化所破坏。因此这篇“养精”8要点，注重保养的男人要看，准备生育的男性朋友更要看。

避免久坐。

长时间的久坐会压迫睾丸、附睾，阻碍血液循环，很有可能会造成阴囊中的精锁静脉阻塞，使精子的活力下降。长期处于温度偏高的状态下，也会不利于精子的生成。

避免憋尿。

憋尿容易造成尿道感染，降低精子的品质，也会对前列腺和肾脏造成负担。

避免长期熬夜。

长期熬夜会扰乱人体的生理时钟，以致内分泌失调，影响了精子的生成。

避免饮酒过度和吸烟。

烟草中的尼古丁、焦油等有害物质和酒精都会对精子的品质和数量造成影响。

避免穿过紧的裤子。

裤子过紧会影响睾丸的血液循环，降低精子的品质。

避免超重和肥胖。

研究表明，当体重指数BMI超过25的时候，精子浓度就会下降26%。

多运动。

男性如果每天至少运动一个小时，精子的浓度会比每周运动不到一个小时的男性高。但要注意喜欢户外骑脚踏车的男性可能会在单车坐垫造成阴囊的压力，并且温度太高，精子的浓度比不骑车的人低34%。

第八，适当的禁欲。

根据WHO的建议，禁欲2到7天可以得到最佳的精子品质。

以上8个要点大家记住了吗？还想了解哪方面的健康问题，欢迎留言讨论！