20岁后，可以开始瑜伽练习了，4点好处随之而已，一起练起来吧

练习瑜伽是对身体的一种投资，回报就像是一朵花，会随着时间慢慢绽放开来。让你惊艳的时光，在接下来的生活中更加优秀。女性的美是通过自律而得来的，在20岁之前，大可以凭借着天生靓丽来度过美好的生活。

但是随着年龄越来越大，人体的缺陷暴露得也越来越多，所以我们要想一直保持好的身材，拥有健康的身体，就必须通过运动来维护。而进行瑜伽锻炼是大多数女性的选择，也是一种非常好的选择。

当我们年轻的时候，脸部的胶原蛋白依然满满的，看起来充满了活力，这是青春带给我们的美丽。而随着年龄的增大，脸上的鱼尾纹也会越来越明显，但是通过练习瑜伽，依然可以让我们保持大方优雅的气质。

这往往是女性在生活中底气的来源，所以只要我们足够坚持足够自律，没有什么事情是我们不能够克服的。将瑜伽真正的融入到生活当中，把它当作生活中必备的一件事情，就可以让我们从中获得极大的好处。

所以接下来我就要从以下几个方面来跟大家分享一下瑜伽到底能给我们带来怎样的好处。

第1点健康。这是毋庸置疑的，只要我们坚持练习、保持良好的心态，我们的身体素质一定会不断地提升，我的身材们的身材也会慢慢随之改变。在现在快节奏的生活中，我们由于长时间坐着工作造成的一些亚健康问题和身材上面的缺陷，通过练习瑜伽，我们就可以让弯曲的背部变得更加挺直，腹部积攒的赘肉也会越来越少，平塌的臀部变得更加挺翘，让我们的脊椎更加健康，腰酸背痛都会离我们远去。远离生活中的疾病，自然也就会让我们越活越健康。

第2点优雅的气质。无论是谁都无法与时间做抗争，我们的身材终究会不断的老去，容颜也会逐渐衰退。但是一个人的气质确实可以随着时间慢慢提升，而且也是被时间磨灭不掉的。练习瑜伽会让我们在接下来的岁月中更加的迷人，让自己在生活中一些小动作中散发出让人不可抵挡的魅力。因为瑜伽已经和我们的身心紧紧地结合在了一起。

第3点保持一个好心情。我们在生活中往往会遇到一些让人困惑的事，会感觉到十分苦恼。通过一套完整的瑜伽动作练习下来之后，我们会发现心情舒畅许多。瑜伽中的冥想可以让你的心神很好的平静下来，学会谦卑包容，让自己换位思考，充满正能量。

第4点有更加清晰的思路和敏捷的思维。在瑜伽锻炼中，表面上看起来我们仅仅是锻炼了身体，但是在每一个瑜伽体式中，我们的大脑都在保持着高度警觉和约束的状态。瑜伽当中出现的，把控也是十分重要的，而练习呼吸就可以让我们排除心中的杂念和幻想，更好地控制情绪，让自己的思维变得更加敏捷，头脑更加清晰。

接下来我给大家介绍几个优美的瑜伽动作，大家可以参考着练习。

动作一。跪在瑜伽垫上，上半身向下折叠，脚的背面接触瑜伽垫。双脚大拇指接触两侧膝盖分开。手臂自然地向身体前方延伸，额头贴紧瑜伽垫。将臀部放在自己的脚后跟上，然后均匀的呼吸。

动作二。双脚分开距离约为一条腿的距离，站在瑜伽垫上。以臀部为折叠点，上半身向下倾斜。弯曲手肘朝向身体内侧，十指分开放在瑜伽垫上，头顶住瑜伽垫。让自己的腿部头部和手在同一条直线上。

动作三。趴在瑜伽垫上，双手放在身体的左右，打开胸腔保持顺畅的呼吸，然后双手双脚向身体上方抬起肩膀，向身体外侧扩张。