同一个人体重完全相同，身材却大不一样，这就是健身的魅力

体重不变的情况下，同样可以瘦下来一大圈，经常会看到一些妹子，体重不大，看似却胖胖的，有些妹子瘦瘦的一上秤体重却不小，国外就有这么一群妹子，她们把松弛脂肪练成了紧致的肌肉，虽然体重没变，甚至是比之前还重，但是整个形体完全变了一个人。

为什么同样的体重看起来体形却不相同呢？其实很简单，原因就是肌肉比脂肪重，虽然体重相同，但是每个人体内的脂肪和肌肉分布比例不同，外形看起来自然不同，所以减肥的妹子，不要只重视体重的变化，体脂跟肌肉含量同样重要。

有一类减肥的妹子，经常靠节食的方法来控制体重，并不好，体重可能会降低，但是外形上也许没什么太大变化，而且还影响人体机能，减重不等于减脂，体重包括骨骼，肌肉，血液，水分，脂肪等等，减重仅仅是人体重量的降低，体重虽然变化，可是形体变化不大。

什么是减脂？体脂包括皮下脂肪和内脏脂肪，内脏脂肪相对于更加危险， 体脂率指人体内脂肪的占比，成年人正常体脂率女性20%～25%，男性15%～18%，超过正常值的20%以上就可视为肥胖，减肥的真正目的是减少体内脂肪比例，脂肪才是影响体型美观程度的重要因素。

减肥中要的是最大程度的保留身体内的肌肉和水分的基础上，减去多余的脂肪重量，只有过多的脂肪，才会给我们带来疾病的风险，带来臃肿的身材，降低体脂肪的比例，让它达到合理范围，才是真正的减肥。

仅仅追求减少重量，而不去降低体脂肪比例，甚至减少骨骼、肌肉等身体有用部分，那就是残害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代谢率，这和减肥的根本目标是背道而驰的，相对也更容易反弹。