肚皮长妊娠纹不美观！孕期做好这几点，基本就妥了，准妈妈看过

预防妊娠纹，三分天注定，七分还靠命！

我就是那个孕中期就长了好多条纹的倒霉蛋，花了1年多时间才淡化掉的！

在孕中期开始长的，防也防不住，一下子就出现好几条真的搞人心态，当时都快崩溃了，看着别人胡吃海喝不预防也没长我就很羡慕。

见过身边好几个怀孕的宝妈，有的才开始显怀就长妊娠纹了，有的是在产前的几周才长的

简单来说，妊娠纹生长时间

长纹之后我就立马做了很多攻略，满脑子都是预防和淡化妊娠纹，整天害怕被妊娠纹支配的恐惧。

这几个误区的智商税不要再交了：

1、橄榄油不能预防和淡化妊娠纹，别交智商税！

橄榄油来源于地中海盆地种植的油橄榄树的果实。它在古埃及和古希腊时期已被用于世界各地的皮肤护理，最近在欧洲、拉丁美洲和亚洲等地流行。

国内商家为了获取财富密码，大力宣传橄榄油能用于妊娠纹预防，婴儿护肤，这个广告效应太厉害，注意甄别。

2、妊娠纹只长在肚皮上

孕期肚子变大，宝妈很难看到其他地方是否长纹，所以对身体其它部位完全不做保养，到产后才发现身上其他部位长纹。

其实除了肚子，胸部、腹部下侧、大腿内侧和臀部都是容易长妊娠纹的地方。

3、短期不见效就换产品

修复淡化妊娠纹的过程长，很累。有些宝妈在短期内看不到效果就想放弃然后又换其他妊娠纹产品，这样做容易皮肤修复的最好时机，最后也达不到修复效果，坚持才是硬道理！

想要皮肤组织复原是需要一段时间的，而且好的妊娠纹产品往往是温和而不刺激的。

说下我的预防和修复经历：

孕中期长纹后期还要预防，说不定晚期还会长

1、孕期没有修复好，产后还要继续修复

孕中期了，肚子也变大了不方便，我主要是靠抹霜预防，加上平时散步做健身操，到孕晚期的时候，新的妊娠纹基本没有再长出来。

生娃之后，肚子上的妊娠纹慢慢从紫色变成了银白色，加上一时收缩不回来，下垂得很严重，看起来就是枯死的老树皮

月子期间也不敢剧烈运动，加上身上的伤口，霜也没抹，老老实实坐了很久的月子，搜集了一大堆了产后修复妊娠纹的资料，光是记笔记就记了半个笔记本，做了好多攻略和对比之后，我最后买了1款妊娠霜和1个妊娠油，入手不亏！

嫩芙叶酸孕纹精华乳

专注做孕妇产品很多年了，安全性很高，不仅美修一路绿灯，还通过了欧盟CE等多个国际有机认证，0添加无防腐剂，品牌也一直秉承着“专业、安全、有效”的护肤理念，孕期使用非常放心。

精华乳的质地是偏乳膏类的，不管是薄涂还是厚涂都很好推开，不闷也不油腻，这还是挺适合我肤质的

添加了纯度95％的积雪草和6％的神经酰胺，添加量大，每次皮肤干裂瘙痒用三四天就缓解了，皮肤也放松了很多

从孕中期到生娃，新的妊娠纹都没有长出来。产后用了1个月左右，肚子上的皮屑和鸡皮都不见了

原本我都妊娠纹是裂开很宽、颜色很明显的纹，每天坚持涂抹之后，三四个月纹路都变淡了不少，肚子摸上去也没有那么明显的坑坑洼洼了，还是有点修复效果的。（个人案例，具体效果以实际为准）

配合运动和按摩，产后恢复得也挺快，妊娠线在出完月子没多久就不见了

我产后的妊娠纹在换季时会痒，还会起皮，用了精华乳之后舒服了好多，这款精华乳真是我修复妊娠纹的救星！

抹精华乳之前我会先用毛巾热敷一下肚子，把皮肤毛孔打开，然后再把精华乳抹在长纹的地方，厚涂，打圈按摩，基本上2~3分钟就能吸收掉了，但我会给身体按摩10分钟。

想要身体更滋润或者加快修复的，可以在湿敷完涂一层身体乳，一起用更加温和，保湿时间更长

嫩芙身体乳

跟上面的妊娠纹乳是同款系列的品牌，也是0添加，无香，不管是孕期还是哺乳期用完全放心。

这款身体乳主要的成分就是角鲨烷、亚麻籽油、透明质酸钠和尿素等，主要作用是补水保湿+修复受损肌肤。

上身就有很明显的止痒效果，补水保湿也很到位。我是属于皮肤比较干燥，腿上常年有干纹，孕期更严重了，直接掉白屑。

坚持使用一天都没落下，到15周的时候已经不起白屑了。最直观的感受就是整个孕期腹部变大也没有紧绷感。

小提示：一定要坚持使用身体乳！做好最基础的保湿护理能够增加皮肤弹性，也是有助于预防新的妊娠纹产生。

干体刷+芦荟胶+妊娠油

使用方法：1、洗澡前用刷子对着长纹的地方干刷一波（3分钟左右），有点发红是正常的

2、洗完澡后把芦荟胶抹在肚皮上，厚涂按摩3分钟，多余吸收不掉的擦掉

3、给肚子抹上妊娠油，顺着涂开再按摩5分钟

福来油

选这个油的原因是因为我是不迷信大牌的成分党，这款福来油是德国品牌，目前还比较小众。这款精华油是小分子精粹，含有天然的维生素E和视黄醇（是孕妇慎用那个视黄醇，孕期不适用！），可以使细胞免受体内有毒废物和自由基的破坏，具有延缓衰老、美容养颜的作用。

油的质地轻盈如水，不油腻，产后妊娠纹干痒涂上它也能缓解，基本能做到24小时保湿，视黄醇还能匀净肤色，用了三四个月，妊娠纹的颜色淡化了好多，肚子也变得越来越好看了。

光靠抹油抹霜不一定能淡化掉妊娠纹，恢复皮肤弹性也是件很必要的事，不过生完孩子纤维已经断裂，别再指望能恢复得像从前，产后修复也要分阶段，一些剧烈运动不建议太早就做

产后修复顺序：盆底肌修复---腹直肌修复---盆骨修复

①盆底肌修复

宝妈在产后的42天可以去做个盆底评估，先了解自己的盆底肌等级，尤其是出现尿失禁、子宫下垂、阴道壁膨出等情况尽快去做盆地评估检查，

训练前：排空尿液，不憋尿训练。先做几次深呼吸，保持身体放松，将精力集中在盆底肌

训练1：仰卧在床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在在床上，两只手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收

训练2：仰卧在床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍微抬起，两腿伸直上下交替运动。幅度由小变大，由慢到快，连做50次左右

训练3：仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖绷直，两腿和身体的角度尽量达到90度，跷上去停一会儿在落下来，反复进行到肚子发酸为止

训练4：大力快速收缩盆底肌肉，收缩1秒放松2秒，连续5次后休息5秒。

频率：1天2~3次，每次间隔时间大于3小时

②腹直肌训练

腹直肌自测方法如下

动作1：猫牛式

四足跪姿，吸气凹背，呼气弓背，收紧腹部

组数不限，尽可能多做几组，节奏不要太快

动作2：跪姿伸腿

四足跪姿，吸气准备

呼气时右腿慢慢向后伸，吸气不动，呼气慢慢收回

4~6次一组，两侧各2~3组，想象盆骨上放了一本书，保持书不掉！

动作3：臀桥

仰卧屈膝，与跨同宽，双手平放在身体两侧。脚跟蹬地发力，将臀部抬到空中，使膝盖、上身、头部呈一条直线，保持几秒钟，脊柱一节一节慢慢回落。

6~8次一组，每天2~3组

动作4：仰卧抬腿

仰卧，双腿弯曲，分开于髋同宽。双手放身体两侧，脊柱和盆骨保持中立，呼气抬腿，大小腿呈90度，吸气落下

6~8次一组，每侧腿2~3组，腰椎时刻紧贴地面

产后紧致禁止做卷腹、仰卧起坐、两头起等动作，这些动作会加剧腹直肌分离，甚至拉扯伤口。

③盆骨修复

这个我主要是在家练的，网上找的教程

动作：仰卧床上，膝盖弯曲双脚与肩同宽放在一个最舒服的位置，双手手心贴地面自然伸直放于身体两侧，臀部收紧手部借力使胯部向上撑起，越高越好，每次控制5~10秒，每组10次，每天做20次

动作：仰卧，双脚并拢膝盖伸直绷脚背，靠腹肌力量抬起双脚25度，每次坚持20秒，做3次就很累了。

有钱的也可以去医院进行电刺激盆底肌康复疗法和射频激光疗法

注意：有这些情况的人不能进行盆底修复

1、恶露未排干净

2、产后伤口没有恢复

3、有阴道炎等私处炎症的

4、配心脏起搏器的人群禁用

我从长纹修复到产后大半年后才将妊娠纹淡化掉的，现在也还有些淡淡的痕迹，只不过不那么明显了，隔2米左右也看不出来，现在偶尔也能穿个露脐的衣服，这种感觉还是挺棒的，希望我的方法对你们有用！