身材已经成为人生赢家的参考值！你应该要增肌了！

说白了就是钱吧，虽然钱不能说明一切，那现在就钱论钱。华尔街掌管着全球的经济命脉，在那其中，成为人生赢家的机率特别大，我们来感受一下其中的一份子。

摩根大通集团，全美最大的金融服务机构之一，这位是分析师Jonathan Mason以及Collin Zych

这一位是莱利金融的Emeric Twomey，刚完成了35下的双杠

明显，他们不是职业的运动员，每天打交道最多的是金钱，但是好身材却成为了他们的标配，所以还在犹豫是不是要健身的你已经到痛下决心吗？肌肉的增加是健身的必修课，我们可以怎样从训练和饮食开始入门

训练上，启动多关节训练

最好的日常训练通常包括多关节运动。这类训练是指在关节上进行运动的动作，当一组以上的关节同时工作时，你可以举起更多的重量。像腿部伸展之类的单关节运动是不能让你举起和多关节运动时一样的重量的。

学会调整训练

强度

训练强度并不是指你如何努力，因为与你单次训练的最大次数相比，更加重要的是你所举起的重量。运动科学家已经确定为了获得最强的肌肉，你需要选择一个一组在6-12次的、可以承受的重量来训练，达到肌肉增长的目标。

如果你已经选择了一个过轻或者太重的重量，那么你需要在下一次的计划中调整它。在这个强度范围内，有一些方法可以控制你的训练，以此来激发肌肉的生长。

数量

增肌往往与每个人提高睾酮水平的能力有关，而更多的数量和多样化的训练方式往往比单一的训练方式更好。

休息时间

休息时间看起来对肌肉生长的影响不大，大约60s至90s的间歇，可以使肌肉生长的效果最大化。

寻找并且获得更好的增肌方法

寻找一起训练的伙伴是改善训练的好方法之一。他们会与你互相监督，确保你不会错过训练，或者帮助你提高你的训练强度，找到你所能接受的训练强度的最高值。

适当的食用营养补剂也能够为肌肉生长提供帮助。蛋白质、碳水化合物和脂肪都是肌肉生长的重要来源，很多科学研究表明，增肌粉对于那些一直在为获得肌肉和体重的人来说是一个完美的选择，但是它也可以通过简单地方式去帮助那些“增肌困难户”达到他们的目标。

增肌粉中蛋白质与碳水化合物的黄金比例配方可以尽可能满足肌肉生长所需要的优质能量，更便于携带和能量的随时随地补充。人生赢家的标配身材必须拥有肌肉

增肌就是依靠的是你每天摄入必要的高质量卡路里而不是你每天都要消耗掉的那些卡路里！

Mutant增肌粉就是非常优质的来源，它的成分基本是乳清蛋白混合物，然后再加入比如氨基酸和谷氨酰胺之类的必需的维生素、矿物质和营养素，以此来帮助肌肉加速生长。它采用的配方中还含有膳食纤维、健康脂肪以及碳水混合物。

既然去健身了，绝对不是去打酱油，出色的身材绝对是科学的学习和训练的结晶，对于这些未来的人生赢家来说，他们更懂这个道理。所以上海交通大学安泰MBA健身俱乐部，也和加拿大原装Mutant运动营养举办了健身公开课。

不仅仅是由魔兽代言人，拥有运动科学家学位的Randy现场分享，还有后续的学习跟踪，这才是一场完美的公开课。这很Mutant，懂得练的人自然懂得选！