要想肾好，记住“3多”和“3少”

很多男性都比较在意自己的肾，害怕出现肾虚的情况之后导致性功能下降、阳痿和早泄的情况发生。可是，光是害怕并没有什么作用，若是平时经常做伤害肾脏的事情，肾虚自然而然就会发生。

而要避免这种情况出现，那就需要从生活和饮食两个方面来保护自己的肾脏，平时坚持做到“三多三少”，使肾脏的精气保持充足，肾功能维持正常。

一、多吃对肾脏有好处的食物。男性们平时可以多吃一些核桃，帮助男性刺激雄性激素的分泌，有很好的滋养肾脏的效果。羊肉也是一种比较滋补的食物，吃了之后有助于提高肾脏的代谢和排毒功能，促进肾脏细胞的自我修复。

二、多休息。保持正常足够的睡眠时长，让身体得到充足的休息，不能熬夜，因为长时间熬夜会导致肾脏的精气减弱，无法完成肾脏的自我修复。

三、多运动。男性们在平时要注意加强体育锻炼，在锻炼的过程中，可以使肌肉和骨骼变得更加强壮，身体的代谢能力增强，肾脏也可以更好的帮助人体生产尿液、排出毒素，肾脏疾病的发生率也会大大减少。

四、少憋尿。长时间下来，不仅使肾脏受到损害，人体皮肤也会因为受到毒素的刺激之后出现比较多的痤疮、色斑，各个器官的功能也会变弱，还容易引起尿路感染、肾盂肾炎、肾小球肾炎或者肾结石之类的疾病。

五、少滥用药物。有的男性为了减肥或者养生就擅自服用一些保健药品。容易对肝脏和肾脏造成损害，比如肝脏的解毒负担就会加重，终于引发肝炎，而肾脏也会因为受到药物的毒性的刺激出现炎症。

六、少喝饮料。很多男性都比较喜欢喝饮料，甚至有将饮料代替水的习惯，长时间喝过量的饮料，不仅会摄入太多糖分，导致身体发胖，超出了肾脏的代谢水平之后就容易增加患上糖尿病的风险，还容易引起糖尿病性肾病，甚至是出现肾衰竭的情况。

平时在饮食上也要注意以清淡口味为主，不要经常吃过咸或者过辣的食物，要远离烟酒和避免熬夜，这样才可以让肾脏保持健康，维持自己的男性雄风。