男性过了65岁，若还能完成这几件事，说明自身体质还算好

都说男人四十一枝花，女人四十豆腐渣，这句话的意思是说40岁以后的男性，事业有成，无时无刻不体现着自身的魅力和特点，随着年龄的增长，身体各组织各器官功能衰退，上了年纪的中老年人若不好好保养，日后患病的风险也会大大提高。#爱乐养生#

衰老是每个人必须经历的自然规律，也是必须面对的一件事，人的衰老过程大致可以分为三个阶段。

第1阶段，是从30岁开始，步入30岁以后，人体会明显感觉体力精力大不如从前，再也不能像年轻时那样毫无节制的吃吃喝喝，30岁以后身体各组织各器官衰老的速度明显提高，经常腰酸背痛，浑身乏力。

第2阶段，是从40岁开始，40岁左右女性会逐渐进入更年期，男性同样会因为年龄的增长出现更年期综合症，这一年龄段的人往往无法控制个人情绪，不良作息和行为诱发多种慢性疾病和代谢性疾病。

第3阶段，是从65岁开始，65岁以后男性衰老的速度进一步加快，新朋友还会因为保养不当的原因，诱发前列腺相关的疾病，无论男女，到达某一年龄段后，为了健康着想都应该合理膳食，均衡营养，努力健身运动，延年益寿。

01男性过了65岁，若还能完成这几件事，说明自身体质还算好

第1件事：睡眠质量好

睡眠是维持身体健康的前提，也是每个人每天必须完成的一项生理活动，一生大约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，合理充足的睡眠能够更好的维持身体健康，增强自身免疫力和抵抗能力，使大脑神经得到充分的放松和休息。

长期失眠多梦经常熬夜的人，自身抵抗能力也会因此降低，无法抵御病毒细菌的入侵，大脑中枢神经系统受损严重，久而久之也会使记忆力下降，注意力不集中，加速身体衰老的进程，影响内脏器官排毒解毒的能力。

深夜是身体排毒的黄金期，65岁以后的老年男性，如果能够一直保持良好的睡眠状态，睡得香甜，说明你的身体素质还不错，请继续保持。

65岁以后的老年人，每日最佳睡眠时间应控制在6~7个小时，有条件的中午可以午休20~30分钟，放松身体，恢复精力。

第2件事：排便良好

排便是身体排毒的过程，不少上了年纪的中老年人，会因为生活中的种种不良习惯出现便秘的困扰，随着年龄的增长，肠胃蠕动和消化能力变差，也会因为排便不及时的原因大便便干燥，难以排出体外。

经常便秘，影响肠道健康，也会使人的身体素质变差，65岁以后的男性如果能够一直保持良好的排便，大小便排出通畅，说明你的身体素质还不错，如果你有便秘问题的话，请不要过多的依赖于药物，可以通过改变日常饮食，慢慢调理便秘的问题。

经常便秘的老年人生活中可多吃一些含维生素和膳食纤维多的食物，多喝水，能够提高肠胃蠕动和消化功能，促进粪便的排出，每晚睡前平躺在床上按摩腹部，必要时可以在专业医生的指导下，使用开塞露促进粪便的排出。

第3件事：腿脚灵活

钙元素是身体中非常重要的营养元素，也是维持关节健康的关键物质，如果你仔细观察就会发现，每天天不亮，公园里就会有许多前来散步健身的老年人，坚持锻炼有助增强体质，提高机体新陈代谢能力，加速毒物垃圾的排除，强化身体健康，降低自身患病的风险。

65岁以后的男性，如果能够一直保持腿脚灵活的状态，走路生风，说明你的身体素质很好，骨骼健康，相反如果经常腰酸背痛浑身乏力的话，平日的生活里可以多吃一些含钙元素丰富的食物，及时补钙，坚持运动锻炼。

第4件事：心态乐观

良好的心态是治愈一切疾病的秘密武器，老年人如果情绪过于低落，经常为了一点鸡毛蒜皮的小事乱发脾气，与他人相处不融洽，会增加老年人心情抑郁的几率，不利于身心健康。

65岁以后的中老年男性，如果能够一直保持良好的心态或对健康有利，平时的生活里，一定要学会如何宣泄情绪，做情绪的主人，不要被不良的心情影响，如果无法自己宣泄情绪的话，可以多与朋友沟通交流或多做一些自己感兴趣的事，及时分散注意力，积极培养个人兴趣。

第5件事：胃口好

人离不开吃，民以食为天，一日三餐是维持身体健康的根本，一天三顿，无论缺少哪一顿，都会感觉饥肠辘辘，浑身不舒服。

人只有保证合理健康的饮食，才能更好的维持身体健康，很多疾病发生的原因均是由于不健康的饮食习惯导致的，65岁以后的老年男性如果能够一直保持良好的饮食习惯，肠胃蠕动能力强，说明你的身体素质不错，请继续保持。

第6件事：思路清晰

老年痴呆是老年人群中常见的脑部记忆损伤性疾病，最常见的临床表现是记忆力下降，失语，失用，视空间障碍等，随着年龄的增长，大脑神经衰退速度越来越快。

65岁以后的老年男性，如果能够一直保持良好的思路，记忆力强，注意力集中，能够很好的阐明内心的想法，说明你的身体素质还不错，日后患老年痴呆的几率也会有所减弱。

02老年人的十大养生秘诀

（1）定期体检很关键

（2）千金难买老来瘦

（3）老了要学会知足，学会享乐

（4）饭后百步走，活到九十九

（5）早睡早起身体好

（6）养生保健可防病

（7）排便排尿要通畅

（8）人老心不老，学会接纳学习新鲜事物

（9）老了一定要服老，不要过度要求自己

（10）学会放平心态，不要将所有的心思全部放在孩子和他人身上，多留一点时间给自己。