挑战7种瑜伽站立前屈变体，你能完成几种？
练瑜伽，站立前屈是我们练习频率较高的一个体式，站立前屈练习好了，其实也能让我们血液回流头部，改善头部供血，同时也能很好地拉伸大腿后侧！
今天分享7种站立前屈的变体动作，适合进阶伽人练习，快看看你能解锁几个？
01
这个变体可以借助栏杆非常考验练习者屈髋的能力从站立前屈进入，收紧核心随着呼吸深入，加强前屈幅度
02
保持上一动作的准备姿势右腿屈膝，小腿离地注意右脚脚背绷直
03
回到站立前屈，右腿往前一步双脚踮起脚尖，双手手指点地身体前屈后微微扭转向右侧
04
从前屈进入，呼气，收紧核心双手放在身体后侧，十指点地能力强的伽人可以让双脚垫起脚跟
05
稍微增加难度，左腿落地前屈后左手抓住右脚踝外侧右手放在身体后侧
06
踮起右脚，微微屈膝右手穿过右膝盖窝与左手在后背互扣
07
保持前屈，右腿向前一步双脚踮起脚跟右手绕过膝盖后侧抓住右脚踝左手紧贴左腿外侧抓住左脚踝
前屈练的好，人活六十不显老！
伽人们，以上7种前屈变体，你能get几个？赶紧试一下然后留言分享一下你的习练心得吧！
转载声明：本文为转载发布，仅代表原作者或原平台态度，不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台，文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方，可联络content@sydneytoday.com。
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻
+61
+86
+886
+852
+853
+64
