吸烟危害｜别让青春笼罩在烟雾里

我国是世界上最大的烟草生产国和消费国，吸烟对人民群众健康的影响尤为严重。据调查，我国吸烟人数超过3亿，15岁及以上人群吸烟率为26.6%，其中成年男性吸烟率高达50.5%，即每2位成年男性中就有1位是吸烟者。在我们学生中也不少有许多抽烟者，人人都知道吸烟有害，具体有哪些害处呢，它的成瘾原因是什么，又或者已经有吸烟这个习惯，我们该怎么去改变，去戒掉呢。接下来就让小凹给大家介绍一下吸烟的危害，成瘾原因和该怎么去改变这个习惯。

吸烟的危害

根据世界卫生组织（WHO）的资料，吸烟者中，有一半的人的死亡是由香烟所造成。烟草的流行也造成相当大的公共健康危害，每年约有600万人死于此。吸烟危害研究表明，吸烟会加速老化、引发相关疾病和减寿。吸烟可致十几种癌症 香烟经过燃烧可产生数千种化合物，其中，苯类、亚硝胺类等至少69种成分已证实会导致癌症。这些“致癌物质”对细胞内的DNA造成伤害，增加基因突变机会，进而使细胞癌化，还会使体内自由基增加，使 DNA 受到更多伤害。

1、吸烟会使肺的结构和功能受到损害，使人的肺活量下降，在全球因吸烟而死亡的人中，75%的死于慢性支气管炎和肺气肿。

2、吸烟会促进动脉硬化，引起心脑血管病。

3、导致肺癌（在肺癌病人中，90%的有吸烟史），还是口腔癌、咽喉癌、食道癌等恶性肿瘤的诱发因素。

4、长期吸烟损害人的神经系统，导致大脑结构的改变。

5、损害人的泌尿、生殖系统，加速遗传基因改变。

6、使人的嗅觉、味觉器官迟钝，免疫功能下降，易导致胃肠道病变。

7、加剧皱纹的出现，使人过早衰老，老年痴呆提前发生。

8、有害口腔健康，危害牙齿，加重视力减退。

9、吸烟对糖尿病患者危害极大，极易引发严重并发症。

10、引起骨骼脱钙，变形、变脆，容易发生骨折。

成瘾的原因

1、好奇心理

对大多数吸烟的青少年来说，开始只是出于好奇，便想亲自去体验其中的滋味。

2、模仿心理

香烟具有多种象征作用，历史上许多伟人都喜欢吸烟，这些伟人形象吸引许多青少年去模仿。此外，随着成人或同伴的影响，以及吸烟者那种潇洒自如的神态对青少年具有很大的诱惑力。

3、交际需要

在中国，吸烟已成为一种交际手段。敬烟往往是社交的序曲，能缩短人与人之间的心理距离。许多人开始是因为社交上的应酬。随着这种“礼尚往来”的增多，慢慢加入到吸烟者的行列。

4、消愁的习惯

有不少人在生活中受到挫折以后，便借抽烟来缓解自己的情绪，消除烦恼。

5、认为用于提神

吸烟上瘾之后，人们发现烟具有一定的兴奋作用，许多吸烟成瘾的人不吸烟就无精神，而一抽烟，就精神焕发，思路大开。

6、显示自己的成熟

在许多青少年眼里，抽烟是一种所谓“男子汉”的标志，是成熟的标志。还有很多人认为，女人吸烟源于追求男女平等和妇女解放。但面对烟草，男女终究无法“平等”，大多数研究表明，女性吸烟的危害尤甚于男性，所以女性要少抽烟。

如何去戒烟

1、主动承诺戒烟：确定自己的戒烟的动机和戒烟后的愿望。每天不断的提醒自己，如何戒烟最快最有效，然后结合目标努力。

2、戒烟期间避免喝刺激性的饮料如含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料，同时在心理记住如何戒烟最快最有效方法中含远离咖啡因等刺激性饮料，这样会让你强化你戒烟的行为。注意咖啡因与尼古丁有密切关系，它能引发你抽烟的欲望。

3、不要到酒吧或者宴会场所，记住要避免与吸烟或烟瘾非常重的人在一起，只有这样戒烟才能更快达到目的。

4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。

5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服洗干净。

6、确保和争取朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。

7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。

8、在平日有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。

大家看了上面的介绍是不是对吸烟的危害有了更深入的了解，让我们从现在做起，去慢慢戒掉这一个习惯。我们生活费也来自于父母，我们不应该将钱花在这一方面，而是花在有用的地方。为了我们的身体健康，让我们行动起来，只要我们下定决心，就一定能打倒烟这个恶魔。