姑娘独爱大粗腿,每日必练腿,推荐3个练腿动作
一般情况下,80%以上的女生都是希望自己能够拥有一双又细又长的美腿,很少女人会希望自己练出大粗腿。 因为女生如果说得比较粗壮的话,尤其是穿一些紧身的裤装,会显得格外突出。
我们也可以放眼望去,在娱乐圈当中,几乎每一个女明星,她们的双腿都是比较心细的,而且双腿又细又长又直的话,是很能够引起话题的。
不过总有的人喜欢不走寻常路,比如说下面我们介绍的这位姑娘,独爱大粗腿,每日必练腿。身边的朋友都对此非常的困惑,为何一个小姑娘非得练出大粗腿不行?
她本人认为,女生练出大粗腿可以显得与众不同,而且双腿变粗也可以更有力量。各种练腿的动作,他每天都不会落下,当然大多数是以力量训练为主。
在训练双腿的同时,还会辅助一些臀部的训练动作,就会让她的下肢变得更加的强壮,更加的富有力量。
她平时也喜欢在网上记录自己的一些健身日常,有些时候,一些网友会在她的照片底下评论,觉得还是健身适度一点比较好,过度的话会显得特别壮实。
刚开始的时候她还会回复这些网友的评论,后来慢慢的觉得无所谓,本身就是记录自己的日常,没有必要在意别人的议论。
下面我们会推荐三个练腿的动作,这三个动作,并不会让你练出大粗腿,我们主要针对的是绝大多数女性朋友的需要。
每天可以放心地去练习,经过一段时间之后,你会发现自己腿部的脂肪有所减少,而且腿围有所减小。
第1个腿部训练动作,每天进行空中踩脚踏车训练,该动作需要在睡前进行200次的训练,动作幅度一定要大一点,而且动作一定要慢一点。这个动作,不仅可以帮助瘦腿,而且还能够瘦全身,是一个既简单效果又显著的动作。
第2个腿部训练动作侧卧抬腿。该动作也是一个常见的腿部训练动作,在进行的时候,确保身体不要发生前后移动,腿部尽量要伸直。每天每一边需要进行三组训练,每组的训练个数在15个到20个。
第3个腿部训练动作叫做坐姿腿交叉。该动作也是一个非常常见的腿部训练动作,刚开始的时候觉得非常简单,但是一旦数量有所增加,就会觉得双腿发酸发胀。这个时候不要停止训练,一定要坚持下去,每天进行三组训练,每组训练个数保持在30次。
以上三个腿部训练动作,都是没有任何训练难度的动作,适合90%以上的朋友练习,每天拿出半个小时的时间,坚持下去,几个月之后你就会明显地发现自己的双腿已经有所改善。