节食减肥真有效吗？健康减肥要牢记这5点，不需要挨饿！

很多人都在追求苗条的身材，因为身体堆积太多脂肪而烦恼。肥胖的人总显得臃肿，但想要减肥方法那么多，怎么样最有效？节食能帮助快速瘦下来吗？事实上，节食并不是可取的减肥手段。想要成功减肥，以下这几个方面一定要做好。

那么想要健康减肥需要做好哪几个方面？

1、三餐要规律

说到减肥很多人首先想到的就是节食，不吃东西就能让自己瘦下来，这种做法是错误的，长时间不吃东西容易营养不足，影响身体的健康。科学的减肥应该是三餐规律，吃得健康，吃得科学，选择的食物要多样性，远离那些高糖分、高脂肪的食物，这样才有助于减肥成功。

2、多喝水

喝水对身体健康有好处，喝水也有助于减肥，因为水分进入到身体可以加速血液的循环，有助于将身体里面的废物排出，而且能促进身体的新陈代谢。再者，水里面没有任何热量和脂肪，所以喝水不用担心发胖，尤其是相关研究发现，每天喝水两升，减肥的速度会快一点。

3、饭后半小时动起来

很多人喜欢吃完饭之后马上工作，一直坐着不动或者是喜欢躺着玩手机，这些做法是很错误的，不利于甩掉脂肪。想要减肥，在饭后的半个小时应该动起来，适度的运动对于能量的消耗比较有帮助，但是要注意选择的运动不能剧烈，最好是慢走。

4、加强运动

想要将身体多余的脂肪甩掉，就一定要运动，运动可以提高人体的新陈代谢，所以在减肥期间不光要合理的饮食，还应该要多运动，可以选择骑自行车、跑步、跳绳等，当然除了专门的运动之外，其实在生活中一些碎片的时间也可以做运动，比如做深蹲，俯卧撑，还有要针对性的锻炼身体的肌群，才能锻炼出迷人的曲线。

5、保持乐观心态

在减肥期间心态是很重要的，如果过于烦躁、抑郁、焦虑是不利于减肥的，尤其是长时间处于负面情绪下，会无形之中就增加进食量，喜欢吃甜食，热量的摄入就会比较多，就容易发胖，因此保持乐观的心态更有助于减肥。

另外，科学的减肥还应该要注意养成规律的作息，不能长时间的熬夜，尤其是现在很多年轻人喜欢熬夜工作或者刷手机，这是很不好的习惯，会影响到减肥以及身体的健康。优质的睡眠可以让身体保持高效的运转，代谢能力也会变得比较高，因此才能甩掉多余的脂肪，让身体瘦下来。