大蒜是高血压的发物？医生提醒：若想血压稳定，这3物要少吃

大蒜是生活中特别常见的食材，常常出现在餐桌，具有消炎杀菌的功效，对身体有益。但有些人认为大蒜具有降压、预防心脑血管疾病的功效，有些人则认为大蒜刺激性比较大，是高血压的发物，血压高的人不宜食用，到底哪种说法正确呢？

大蒜是高血压的发物？

经研究发现，大蒜中的大蒜素具有超强的抗氧化功效，食用后可降低血液中低密度脂蛋白携带胆固醇及甘油三酯进入血液的概率，从而起到预防脑梗、心梗等心脑血管疾病的作用。

并且大蒜素在血液中分解后，还有助于血管外周平滑肌放松，达到扩张血管，恢复血管弹性，降低血压功效。由此可看出，适当吃大蒜，对血压及血管都有益。

但需特别注意，大蒜只是一种食物，并不能完全·代替药物来降压，摄入过多，不仅效果丧失，可能还会对胃黏膜造成损伤，对健康不利。

血压高的人注意了，医生提醒：若想血压稳定，这3类食物要少吃

1、高钠食物

患高血压最主要的诱因之一就是钠离子摄入过多。不仅会导致血管外周阻力增加，同时还会引起水钠潴留，血流量增加，血压上升。因此，生活中，要时刻警惕钠盐的是入量，例如腌菜、调料、酱豆品，血压高的人都要少吃。

2、高糖食物

甜品、蛋糕、饮料这类食物都属于高糖食物，高糖食物摄入过多会直接导致血管内皮细胞功能损伤，并且为了降低血糖，机体还会自动释放过多的胰岛素来分解及代谢糖分，这也会严重破坏血管，导致血管急剧收缩，血压升高。

3.高脂食物

高脂饮食在生活中很常见，例如：油炸食物、坚果及肉类、血压高的人若摄入过多，不仅会导致血脂水平上升，还会增加血管动脉粥样硬化的风险，使其血管内壁弹性减弱，血压上升。

血压高的人，日常可多做这1件事，或可使血压慢慢平稳

一：坚持锻炼

血压高的人，建议大家每天做30分钟的有氧运动，例如：跳绳、打乒乓球、跑步及快走等，这些运动促进全身代谢，使血液中的有害物质快速排出，从而减轻血管负担，对降压有一定的辅助功效。

温馨小贴士：

血压高的人可多做“握毛巾降压法”，一条毛巾对折后卷起，粗细为用一只手能握住，大拇指碰不到其它四指。攥紧毛巾时，肌肉用力地同时压迫血管，使血流变慢，放松毛巾后，血管会释放一氧化氮，疏通血管并提升弹性，对降压有益。