预防痴呆,这12个危险因素不可忽视
近年来,随着医疗水平的提高,年轻人死亡率逐步下降,因此使得痴呆逐步上升成为许多国家的前10位致死因素之一;并且,在一些发达国家中,痴呆的发病率出现了拐点,开始逐步降低,这可能与教育、营养、卫生保健的改善和生活方式改变有关。然而,在许多发展中国家中,包括中国,痴呆的发生率仍然逐步攀升中。
建议在中年和晚年保持认知、身体和社交活动
目前,有12个得到文献证据支持的可改变的危险因素:包括教育程度低、高血压、听力障碍、吸烟、肥胖、抑郁、缺乏运动、糖尿病和社会接触少(2019版本),过度饮酒、创伤性脑损伤和空气污染(2020版新增)。这12个可改变危险因素,加在一起约占全球痴呆症的40%,因此可以从根本上预防或延缓痴呆症的发生。
保持乐观开朗的晚年生活十分有必要
在人生的历程中,预防痴呆症永远不嫌早也不嫌晚。生命早期(45岁以下)的风险,如教育程度低,会影响认知储备。应尽量减少头部损伤和减少有害饮酒,可能会减少早发性痴呆和晚年痴呆。中年时期的收缩压控制应目标为130mmHg或更低,以延缓或预防痴呆。即使在晚年戒烟,也会改善这种风险。政策制定者应该加快改善空气质量,特别是在空气污染严重的地区。我们建议在中年和晚年保持认知、身体和社交活动。使用助听器可以减少听力损失带来的额外风险。在中年甚至晚年持续锻炼,可以通过减少肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险来预防痴呆。此外,有证据表明,老年抑郁可能会导致痴呆,保持乐观开朗的晚年生活十分有必要。
更加生动的讲解可观看下方视频讲解,祝福各位朋友健康。
视频版本,12个老年痴呆后天风险因素
12个老年痴呆后天风险因素,看看你中了几个?浙大医学博士科普 - 西瓜视频 (ixigua.com)
文章信息来源——Dementia prevention, intervention, and care: 2020 report of the Lancet Commission