巴西女模，一条腿又如何？健身打造超强臀肌，练出迷人身材

颜值高，对于一个人来说，确实是一项加分项，这并不是意味着当花瓶有多好，而是想要告诉大家，爱美是天性，一般地，美丽的女孩子总是能得到更多人的关注，如果可以的话，再加上甜美的笑容以及讨人喜欢的个性，那样魅力绝对是无极限呀！很多人会说，那这样的人肯定会少之又少，在现实生活中，真的有这样的人地存在吗？今天，就要为大家介绍符合所有的一位巴西女孩，她的名字叫做Paola。

巴西离我们可能有一些遥远，所以大家不认识Paola也十分正常。但是，Paola在巴西模特圈中，也是非常出名的呢，年纪轻轻却广受关注，在二十岁的时候就红极一时，凭借着自己天使的脸庞和魔鬼般的身材，斩获了非常多的关注。但是，正当事业正红的时候，生活却给她开了一个不小的玩笑，一次意外的事故导致她永远地失去了自己的左腿。

失去左腿是什么样的感觉，我们都无从得知，难以感同的深受，就连普通人都会痛苦万分，更何况是以腿部走t台的她呢。这对Paola来讲，完全就是一个致命性的打击，被迫告别挚爱的T台，让Paola在那个时候痛苦无比，一天比一天消沉，整天都沉浸在自己的世界里，不想去见外人，工作也只好被迫停掉。

在短暂的迷失之后，Paola做出了自己的选择，她选择，勇敢地进行反击！重新出发，还年轻的她不畏艰难，选择相信生活的希望，选择相信生活可以重新照进阳光。开始努力适应自己的假肢，她不仅恢复了正常的生活节奏，也重拾起锻炼健身。

要知道对于Paola来讲，她重新开始接触的每一项运动，对于他来说都是非常困难的，她需要付出比常人更多的汗水，许多动作对于普通人来讲已经是运动难度中等偏上，而对于Paola可能就是难上加难了，她只能硬着头皮，比别人多十倍甚至百倍的努力才能够完成，但是，Paola选择了乐观开朗地面对和坚持，她就不会那么容易被击败，并没有因为困难重重而退缩，一直坚持不懈进行下去，致力于恢复身材。

但是由于左腿的假肢始终使不上力，这直接导致了Paola的臀部肌肉无法使上力，臀部日渐下沉。而Paola身为模特，非常清楚臀部对于整体美感有多么重要，于是Paola开始研究针对臀部下沉的运动。

其实并不只是臀部肌肉少用到的人会有臀部下沉的情况，其实还是有相当一部分人们，由于长时间坐办公室，导致臀型长期处于松弛的状态，臀部肌肉无力，这让身体美感大打折扣。为了加强臀肌的锻炼，使得臀部变得饱满上挺，Paola有妙招！接下来一起来看看吧！

动作1

首先，保持身体呈现仰面的姿势，平躺在瑜伽垫上，之后弯曲双腿膝关节，右腿在上面，双手抓左腿，左腿保持放松平直，动作过程中保持好呼吸，待身体保持稳定后，停留动作1-3分钟。

动作2

首先，和动作一一样，先保持身体呈仰面平躺在瑜伽垫上，头颈部以及腰背部压实地面，弯曲双腿膝关节往左边侧躺去，双臂则向两侧平举贴合垫子，两小腿交叉，待身体稳定后，维持该动作1-3分钟。之后换侧躺向右边的方向。

动作3