健身后30分钟喝“谷氨”，增肌刷脂又翘臀，还减少肌肉酸痛！

经常泡健身房，你可能看到有些老铁喝的水有点颜色，不是蛋白粉也不是可乐，其实这就是谷氨酰胺：

运动后来点谷氨酰胺，促进肌肉合成，帮助健身后的恢复，刷脂也能把肌肉保住……

谷氨酰胺是人体细胞内外丰富的游离氨基酸，在蛋白质和能量代谢中起着核心作用。

它们不仅能帮助身体从疲劳状态恢复、促进肌肉合成，还能抵抗肌肉分解，在刷脂期也能保持更高的代谢，如果你这都不知道，那今天就为你全面解答！！

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谷氨酰胺有啥厉害的？

如果长期剧烈运动，有重大身体损伤，或皮肤的损伤和老化等发生，谷氨酰胺水平可能会下降，这样你就必须从外源补充。

血浆中的谷氨酰胺水平是评价身体是否疲劳的一大重要指标。

健美选手及许多运动员在进行高强度训练后，体内谷氨酰胺的水平甚至可下降50%（运动后数小时才能慢慢恢复原来的水平）。

所以在训练后通过营养摄入补充谷氨酰胺就非常重要，不但可以强化增肌减脂效果，还促进帮助身体恢复。

除了缓解肌肉酸痛，谷氨酰胺其实对身体还有许多别的好处，所以是无数健身爱好者必备的补剂！

1：有利于机体能源物质快速恢复，强化健身效果。

2：帮助运动后抗感染能力提高，减少患病几率。

3：谷氨酰胺可以提高改善脑机能，提高学习能力。

4：促进机体抗氧化能力，促进合成天然抗氧化剂。

5：有利于胰岛素分泌，促进身体健康。

6：补充谷氨酰胺能维持甚至提高机体免疫力。

7：对维持胃肠道官腔细胞的生物学功能极为重要，促进肠胃健康。

谷氨酰胺

肌肉的充电宝

脂肪的燃烧弹

增肌期货需要大量有氧的训练者，都可以在运动的前、中、后来补充支链氨基酸+谷氨酰胺，最常见的做法，就是练前冲一大瓶，边练边喝。

对减脂人群来说，足够的肌肉量，也能保证代谢水平，让你每天燃烧更多的卡路里。

对于增肌人群来说则可以增强整个周期训练强度，提高肌肉合成效率。

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谷氨的推荐

谷氨可以说是肌友公认的“快乐水”，很多人就是拿他当健身饮料喝的，有些人练前喝，促进肌肉合成，小姐姐练臀和肌肉男练胸的必备品。喝完像给肌肉上了保险，练起来更放心！

增肌速度快，刷脂不掉肌肉，让你一年四季都能好好秀身材。

关于谷氨酰胺的选择，

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职业选手增肌减脂期都会用的一款。

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都说三分练七分吃，

除了撸铁，饮食和营养同样重要，

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