50岁男子深夜脑梗发作瘫痪，提醒：中老年人晚饭后，要少做3件事

50岁的马大爷半夜突发脑梗，要不是自己的儿女发现的及时，恐怕连他的这条命都保不住了。脑梗发病速度是非常快的，从发病到死亡可能十分钟都不到。

（脑梗你了解多少？）

幸运的患者可能会留下一条性命，但会出现一些严重的后遗症，比如瘫痪等等；不幸运的是患者发生脑梗会丢失性命。脑梗是中老年人常见的病情之一，因此学会如何预防和治疗是非常重要的。今天就让我们一起来了解一下脑梗相关的知识，为大家预防疾病和治疗疾病打好坚实的基础。

（脑梗一直在威胁我国国人的健康）

一、导致脑梗的原因是什么？

脑梗，顾名思义就是脑袋出现了堵塞的情况，导致大脑供血不足。导致脑梗最主要的原因就是动脉粥样硬化。而导致动脉粥样硬化的原因又有很多，就让我们一起来了解一下吧！

导致动脉粥样硬化的第一大原因就是“三高”。三高这种疾病在我们的日常生活中太常见。我国人口基数较大，患三高的人数也是非常多的，每五个人中就有三个人患有三高中的其中一种疾病。

（三高会破坏人体的血管质量和血液质量）

导致三高的原因有很多，这是一个非常复杂的过程。但是最主要的原因与我们的饮食习惯有着密切的联系。在不良的饮食习惯和较差的生活习惯相配套下，患三高的风险要比正常饮食、正常作息的人高许多。

吃饭喜欢吃外卖，喜欢暴饮暴食，喜欢吃油腻的食物等等，这些种种的饮食习惯都会增加我们患三高的风险。当我们身体中的脂肪含量过高时，它们就会堵塞身体中的血管，让血液流动的环境变得更加的恶劣，出现不同程度的心脑血管疾病。

（三高是导致动脉粥样硬化的主要原因之一）

你以为吃过量的脂肪才会造成这样的现象吗？并不是！吃太多的碳水也会造成动脉粥样硬化，多余的碳水无处可去就会通过器官转换成脂肪。

吃完饭长时间久坐、熬夜等一些不良的生活习惯也会加速我们患三高的风险。因此，无论是年轻人还是老年人，都不要轻视三高这种疾病，最可怕的不是三高，而是三高带来的并发症。患有不同程度的三高疾病，就像是不死的癌症一般。所以想要预防脑梗，最先要预防的就是三高这种疾病。

（久坐对人体伤害非常大）

导致脑梗的第二个原因就是肥胖。世界卫生组织已经将过度肥胖列为一种疾病，在人们以往的概念中认为肥胖只是外表看上去很奇怪，穿衣服不美观等等。如果你还停留在这样的观念之中，那么你对肥胖的认知还是太浅。

肥胖对身体带来最大的伤害，就是导致我们内分泌失调，患代谢性疾病的风险大大加深，这才是肥胖最可怕的地方。而且肥胖会对我们的脊椎、膝盖等一些关节造成非常大的伤害。

身体中的器官也会被这些油腻的脂肪严密地包裹起来。久而久之，器官喘不上气，就会发生病变，甚至威胁到人们的性命。我们的血液流动需要的是安全的环境，如果处于过度肥胖，那么血液流动也是非常艰难的一件事。出现大脑供血不足或者是心脏供血不足的风险就会大大上升，所以肥胖也是导致脑梗的原因之一。

（肥胖已经被列入到疾病的行列当中）

导致脑梗的第三大原因就是动脉炎。动脉炎，顾名思义就是人体的动脉发炎了。动脉炎的具体发病原因还不是十分的清晰，这种疾病对我们的血液和血管产生了非常大负面作用。慢性动脉炎患者最主要的表现就是动脉搏动不是那么的明显，动脉炎对于人体的肾脏、颈椎、大脑、心脏等都会产生作用。

这些就是引起脑梗的重要原因，还有许多原因会导致脑梗，我们就不在这里一一细说了。想要预防脑梗，从我们的饮食习惯、生活习惯上下手一定错不了。与此同时，在日常生活中，一定要养成定期检查身体的好习惯，掌握自己的健康信息，才能够预防疾病和治疗疾病。

（动脉炎也是导致动脉粥样硬化的原因之一）

二、中老年人晚饭后，要少做2件事

饭后应该这样做来降低我们患梗塞的风险，让我们一起来看一看吧！第一点，吃完饭不要立刻久坐。久坐本来就是健康杀手，吃完饭以后保持长时间的久坐会使身体出现一系列的负面影响。

它会加速脂肪的囤积，让人变得更胖。而且不利于血液流动，可能会增加血液的粘稠度。因此饭后尽量避免久坐，不要觉得吃完饭以后闲来无事去打打麻将、下下象棋可以消遣娱乐。这些娱乐方式应该选在合适的时间段，饭后进行这些久坐活动，可能会对身体起到负面的影响。

（吃水果也要在合适的时间才行）

第二点，调整吃水果的时间。水果含有大量的维生素和膳食纤维，是我们日常中不可缺少的天然维生素补充剂。但是吃水果的时间选不对，会对身体造成非常大的负面影响。饭前半小时吃水果，可以让我们在吃饭时减少食物的摄入，从而起到瘦身的作用。

如果是饭后吃水果，那么会增加消化系统的负担，使我们的血压大量的供给给胃部，导致大脑缺血的现象。吃水果固然重要，选对吃水果的时间更重要。这是中老年人要时刻关注的一点。虽然这是微乎其微的一点，引起重视才能让我们离健康越来越近。

一日三餐，晚饭对于人体的健康影响更大一些，晚饭吃得好与不好，会直接关系到我们的血液质量和血管质量。如果在晚上吃太多油腻的食物，会增加我们肥胖的几率。

还会使血液变得粘稠，血压不断升高。还有很多人吃完晚饭以后，就懒洋洋地躺在沙发上看电视，动也不动，这些都是不好的。因此吃完晚饭以后，一定要少做这三样事，预防脑梗要从你我做起!

三、脑梗应该如何预防？

脑梗这种疾病是十分凶残的，所以学会如何预防这种疾病对我们的帮助是非常大的。如果家中有老人，一定要帮助他们树立正确的健康观念积极去预防疾病，千万不要轻视疾病。接下来有几种预防脑梗的方法，让我们一起来了解一下吧！

预防脑梗的第一种方法就是从日常的食用油开始做起。俗话说病从口入，这句话一点都不假，要健康就要查看自己家的食用油是否属于健康的范围。

（食用油选择不饱和脂肪酸油更安全）

如果不达标，不合格，就应该尽快换掉家中的食用油。我们经常可以看到家中有一个白色的盆子，打开盖子里面装着晶莹剔透的膏体，这就是家喻户晓的猪油。

在以前那个年代，凡是做饭放点猪油，味道都会比平常做的饭更香。但是猪油属于饱和脂肪，吃太多对我们的血管和血液质量不是很好。与此同时，还要严格控制食用油的质量，不要贪图小便宜去买那些价格较低的。

买食用油时一定要通过正规渠道买含有不饱和脂肪酸多一些的油，比如橄榄油、玉米油、菜籽油等。只要从根本上改变油的质量，对我们的身体会产生潜移默化的改变。

（不要以单一的碳水饮食为主）

我们人体所需的五大营养物质分别是蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物和膳食纤维，这五种元素在人一天的饮食中都要摄取全面才行。无论你是老年人还是青少年，均衡饮食一直都是我们保持健康的重要前提之一。

第四大预防方法就是常锻炼身体，保持良好的心态。好多人呆在家中愁眉苦脸，对生活不抱有任何乐观的看法，每天都沉浸在自己的担忧当中，这样的心态是没有办法拥有健康的。

我们应该做的就是每天保证良好的心态，多运动，不要久坐。运动能够提高人体的免疫力，也能够促进新陈代谢的提高，对于减肥和夯实身体素质都有很大的帮助。

（心态对于健康的影响非常大）

这些效果要比吃保健品来的更快，效果更好。抗击疫情的钟南山院士已经八十四岁了，但是在疫情最严重的时期，他却以饱满的精神面貌站在最前线，他没有被击垮的原因就是他有着超强的身体素质。

钟南山院士每天都要坚持锻炼身体，他的身体年龄要比自己的真实年龄年轻至少三十岁。中老年人想要延缓衰老，真正的目的是什么？他们想做的就是让自己的器官保持健康、年轻的状态。

这样才能确保生命的质量。而运动能够很好的协助人体做到这一点，因此，保持良好的心态，积极配合运动是我们获得健康身体的主要前提之一。

（你是否也有天天运动的好习惯？）

四、总结

脑梗是中老年人比较常见的疾病之一，这种疾病是十分凶残的。因此在日常生活中积极治疗，积极预防疾病是非常有必要的。随着时代的进步，人们的生活习惯发生了翻天覆地的改变，许多疾病都出现了年轻化的趋势。