长期喝酒的人，想预防酒精肝“近身”，这4件事要先知晓

众所周知，饮酒过多对人体健康不利，有的人肝脏受到损伤就和爱喝酒有关。酒精获取后需要在人体肝脏进行代谢，无形中会让其负担加重，还有损伤肝脏细胞的可能，需自觉约束自己减少饮酒量。另外，喜欢饮酒的人要预防酒精肝，许多事情积极做好，才能保护肝脏的同时远离疾病。

1、少喝酒

喜欢喝酒的人要避免酒精肝出现，从现在开始要做好的事情就是少喝酒，从源头出发，减少酒精摄入降低伤害，才能预防疾病。有的人对酒精很依赖，长时间有大量饮酒行为，殊不知酒精摄入会让身体代谢的压力增大，肝脏细胞容易变性，坏死。如果可以意识到喝酒的危害，积极远离，逐渐减少饮酒量，在代谢负担减轻的过程中肝脏可以功能提高，从而有效预防疾病。

2、注意其他饮食问题

防止酒精肝出现，那些爱喝酒的人还得注意其他饮食问题，不单纯喝酒对肝脏有伤害，其它不正确的生活方式也会让肝脏受累，这样原本有喝酒行为带来的隐患更加明显。需要在日常生活中饮食以清淡为主，肝脏所需要的营养及时获取，特别是补充足够的蛋白质，维生素，当然，那些有隐患的腌制类食物、烧烤食物、高脂肪食物不宜获取过多，才能让肝脏保养得好。

3、吃点解酒食物

酒精肝主要和长时间大量喝酒损伤肝脏细胞有关，严重时还会让肝脏其他问题出现。如果要有效预防，最正确的是喝酒后想尽办法降低酒精带来的伤害。有的人爱喝酒，但没有寻找解酒的方法。

经常喝醉酒，肝脏很容易受损。如果可以在喝酒前吃点食物垫垫肚子，不要空腹喝酒，吸收酒精的速度会变慢些。另外，喝完酒可以吃点水果，酸奶，可以让酒精更快排泄，肝脏压力也减轻。

4、不要喝烈性酒

为了避免酒精肝出现影响健康，要做好的事情为少喝烈性酒。有的人喜欢饮酒，短时间内要改掉这种坏习惯很难，总是忍不住喝酒，这种情况下获取的酒精物质多，健康会受到威胁。

如果可以选择酒精浓度较低的饮品，相当于获阻缩煮取的酒精量少了，肝脏压力减轻，对疾病统容有预防作用。如果总是大量喝酒，还喜欢喝烈性酒，酒精获取量过多，健康思专翟会受到威胁，这种不良行为可要纠正。#健康跟我行#