血糖异常了，常有7个表现

糖尿病是一组由多种病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，是由于胰岛素分泌和（或）作用缺陷所引起。

血糖异常了，常有7个表现

1. 口渴、喝得多：由于血糖升高，患者常常感觉到异常的口渴，为了缓解口渴，喜欢大量饮水，尤其是冷水。

2. 多尿：大量喝水，加之尿中葡萄糖含量增多，出现渗透性利尿，常常引起尿量增加，或者排尿的次数增多。

3. 吃得多、体重下降：糖尿病患者由于身体中对葡萄糖利用效果变差，食物中的能量不能得到有效地利用，常常是食欲异常增加，还有不少患者变得突然喜欢吃甜食。

但是，虽然吃得多了，体重反而变轻了，经常感到十分疲惫和倦怠。

4. 视力下降：视力下降、视物出现重影，要是有这些情况，建议及时去医院进行眼底检查。

5. 口腔不适：糖尿病患者由于身体抵抗力下降，容易患牙周病，常常表现为牙齿松动、牙龈出血等。

6. 小腿经常抽筋：糖尿病性骨质疏松常常发生在年纪比较大的糖尿病患者身上。最常见的表现是小腿抽筋、腰背部疼痛、弯腰驼背，有的严重的朋友甚至会发生骨折。

7. 脚背浮肿：这是典型的糖尿病肾病的表现。由于高血糖对肾脏的损害，身体排出水分的能力下降，出现水分滞留在体内，常常可以发现脚背、小腿前面浮肿，用手指按压可以出现一个比较深的坑，而且恢复得比较慢。

稳定血糖，远离糖尿病，平时做好4件事！

一、多吃降糖食物

其实生活中不少的食物都有降糖作用，血糖高的人，不妨多吃一点。

百合具有养阴润肺、清心安神、清热解暑止渴的功效，如果糖尿病患者伴发有心烦、失眠、口干的症状，可以准备新鲜百合30克、淡竹叶10克，用1000ml水冲泡饮用。

洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。

紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。

二、勤喝降糖茶水

多喝茶是有益健康的，适当的茶水，不但可以辅助降糖，也可以帮助糖尿病患者抑制脂肪和糖分的分解，有助于预防并发症。

不老莓茶：富含黄酮类和酚酸类成分，具有较强的抗氧化活性和清除自由基能力，在抗癌、抗炎、降血糖等多方面都有不错的功效。

不老莓茶可以显著降低二型糖尿病者的空腹血糖，这已经得到了临床应用研究的证实。

相关实验表明，使用不老莓后三个月，二型糖尿病患者不但空腹血糖降低了，同时血浆中糖化血红蛋白、脂类、总胆固醇水平，也有所降低。

长白山紫苏叶：研究表明，长白山紫苏叶提取物能在糖尿病综合症治疗中起到重要作用。

长白山紫苏叶提取物对Caco-2细胞上的麦芽糖酶和蔗糖酶有良好的抑制作用，并且对葡萄糖的转运有一定的抑制作用。

日常用长白山紫苏叶，制成茶饮喝即可辅助降糖

三、睡眠科学合理

预防糖尿病，既不要多睡，也不要晚睡，研究证明，每天睡7~8小时是最适宜的。

若睡不够6小时，患糖尿病的风险会增加2倍，连续3天睡不好觉，降血糖效率就会下降25%。失眠还会影响胰岛素分泌和葡萄糖控制，进一步加重糖尿病。

而每天睡够7-8小时，这样不打乱睡眠规律，可以很好地帮助控制血糖。

四、运动改善糖耐量

长期久坐会导致肥胖，加速糖尿病的发生，因此，平时一定要远离久坐，增加运动的时间。

糖尿病患者采取慢跑、快走等方式，通过慢跑能够降低血糖，并且改善胰岛素的敏感性，增加了骨骼对葡萄糖的吸收和利用，还能消耗身体多余能量，有减肥瘦身的效果。