韩国“蜂腰”美女比例惊人，性感妖娆，这样的美腰怎么才能拥有？

我们都知道很多欧美的女生都喜欢性感的身材曲线，所以很多人都喜欢健身，他们的腰臀比都非常让人羡慕。我们能够看到在西方有很多身材热辣的健身博主，但其实在亚洲也是有不少宝藏博主的，而且因为审美的不同，亚洲的博主或许更适合我们，比如韩国的很多健身博主身材就很好，有很多身材非常优越的健身达人，颜值也非常高。在韩国有一位腰身非常纤细的网红mermaidviviv就是一个拥有优越身材的健身达人。

看到mermaidviviv的腰，其实还是觉得不够真实，毕竟“蜂腰”多数时候都在小说里描述道到，真的见识到现实版的“蜂腰”还是不可思议。极致的腰身还让很多人质疑她都是靠修图才能有这样的身材。虽然这样纤细的腰身的确不常见，但是mermaidviviv的腰是真的这么细，她的身材比例也是在自己严格的身材管理中实现的。

作为健身达人的mermaidviviv非常自律，而且也热爱健身，她的性感身材都是健身收获的效果。在她心中纤细的腰身的女生最美的地方，所以她严格控制自己的饮食，坚持锻炼，终于达到了自己满意的腰围。

我们现实中可能很少有人能够达到这样的三围比例，这样纤细的腰身对很多人来说太难练了。但是我们还是可以通过健身来获得相对好看的腰的，而且还能缩小自己的腰围，练出肌肉线条，充满健康美的腰身比单纯饿瘦的身材要好看很多。所以我们还是多多健身来维持一个好身材，让我们能够获得理想的身材曲线。同时又能够让身体更加健康，是一举多得的。在健身当中有很多帮助我们瘦腰的动作，看看下面这三个是否适合你！

动作一：我们进行仰卧的姿势之后，用双手接触到地面上，并且向下压实。让我们的腿部离开地面，双腿并拢伸直，抬到我们的臀部离地，把我们的双手放在臀部下方，保持住上半身的稳定状态。我们开始动作时，通过腹部的发力感来带动双腿向上向后，能够让我们的双腿抬起到和地面垂直的位置，然后再下放到我们的臀部能够触碰到手背的位置。注意我们全程背部是不发力的，要保证我们的背部一直贴在地面上，进行抬起又下落的动态练习，一组重复15次。

动作二：同样的让我们面部朝上躺着，慢慢地去抬起我们的上背部离开地面，这个时候我们需要用到核心的力量来保证身体不下落，可以稍微地向前含着下巴。双手抱头，同时我们的双腿也要离开地面在空中伸直并拢，进行准备姿势。让我们的一条腿弯曲膝盖向头部的方向顶，同时稍微侧转我们的腰部，让对侧的手肘进行触碰，然后回位换对侧进行重复的动作。主要就是通过我们腰部力量来稳定身体，并且扭转侧腰，来实现肘膝相触的动作。同样的我们一边8次，重复一组16次。

动作三：我们借助瑜伽球来进行，让我们的背部躺在瑜伽球上，同时大小腿垂直，然后屈膝盖让小腿和地面成90度。我们的怀里可以抱着一个比较小的瑜伽球，然后沉肩，保持大腿肌肉的紧张，这样我们的身体不会因为在球体上而乱晃。让我们的背部完全贴在球面上，然后用腹部的力量挺起身体，让我们手中的瑜伽球能够差不多接触到大腿的位置，再进行回位。全程都通过腹部的力量进行收放，慢起慢回。一组动作重复15次。

我们的腰部训练能够强化核心，女生还能够让腰部更加纤细，保持一个更苗条的状态。而且我们如果能够保证腰部的正确发力的话，腹部的肌肉能够得到很好的锻炼，从而练出好看的线条。在针对腹部的训练当中，尽量地避免腰部的代偿，否则容易造成损伤。