医生所说的“饮食清淡”标准是什么？可能多数人想错了，建议了解

伴随着人们思想的进步，越来越多的人开始注重生活方面的健康问题，饮食健康则是人们最关注的健康问题之一。

随着经济水平稳步发展，人们的饮食结构早就发生了很大的变化，可能在几十年前，那些贫困地区的人们过着吃不饱穿不暖的生活，就算是经济发达的地区，人类也算是能够勉强满足温饱问题。

现如今温饱问题早就得到了解决，甚至人们的饮食变得越来越丰富，并且大鱼大肉也早已经成为了餐桌上的乘客，但也正是因为如此，给一系列的身体疾病留下了可乘之机，如果日常饮食中不注重食物的选择，经常吃那些没营养不健康或者是太过油腻的食物，难免就会损伤健康。

这也是为什么人们去医院看医生的时候，常常会被医生告知要注意饮食清淡，可是一听到饮食清淡两个字，很多人回家之后往往就只吃蔬菜，甚至只吃水煮蔬菜，这样的饮食方式其实并不利于健康，而且也违背了饮食清淡的标准。

如果盲目根据自己所理解的饮食清淡方式来挑选食物，容易给身体造成下面这几个影响。

营养失衡

盲目的清淡饮食可能会导致营养成分摄入不足，从而出现营养不良营养失衡的情况，我们的身体之所以能够有条不紊的运转，主要得益于身体当中充足的营养物质，为了保持身体健康，身体所需的营养成分是非常多且非常复杂的。

所以日常饮食方面如果只吃水煮蔬菜或者太过清淡的食物，可能让身体获得的营养物质不足，从而出现一系列的问题，后果也是非常严重的，所以从健康角度出发，这种方法并不提倡。

脂肪肝

肝脏是我们身体中非常重要的一个内脏器官，又被称为五脏之首，肝脏的主要职责是排毒代谢，促进体内的代谢废物顺利排出体外，对于维持身体健康有帮助。

但是由于肝脏没有痛觉神经，所以当这个情况出现问题的时候，我们可能难以在短时间内察觉，或许很多人觉得脂肪肝跟食物有关，饮食清淡更有助于呵护肝脏。

这种说法是完全没有科学依据的，反而盲目的饮食清淡会增加患上脂肪肝的风险，因为曾经有相关机构进行调查研究，发现某家寺庙每日吃素食的僧侣有一半以上存在脂肪肝。

所以为了肝脏健康着想，饮食方面一定要确保营养均衡，或许更有助于减轻身体和肝脏的负担。

免疫力下降

免疫系统是我们身体的一道防线，如果身体免疫系统出现了问题，不仅会导致人的身体健康受损，同时还有可能会增加患上某些慢性疾病的风险，给外界的病毒和细菌留下可乘之机。

进入冬天之后，由于气候和气温发生了较大的变化，所以更容易出现免疫力下降的情况，那些免疫力比较差的人，平时应该适当为身体补充足够的营养，因为身体当中营养物质不足就会导致免疫系统进一步变差，并不利于提高身体免疫力。

三高问题

或许在人们的认知当中，三高即便是中老年人的专利，自己年纪轻轻平时也不关注这件事情，殊不知近几年患上三高疾病的患者已经不再局限于中老年人，而是有些年轻人不知不觉间也慢慢染上了三高疾病。

三高疾病属于慢性疾病，如果查出了三高，而没有及时得到控制和治疗，可能会严重伤害患者的健康，也会给身体造成较大的负担。

饮食方面如果太过清淡或者是只吃蔬菜，那么身体就会消耗体内的葡萄糖油脂等这些物质，慢慢的促使血液浓度升高，也会增加患上三高病变的风险。

综上所述不正确的饮食清淡其实并不利于健康，反而还会给身体造成很大的伤害和负担，后果也非常严重，所以提醒大家从健康角度出发一定要正确对待饮食清淡这件事情。

医生所说的饮食清淡，其实并不是只吃蔬菜而不吃肉，因为如果人不吃肉，那么身体就会缺失某些特殊的营养，像是脂肪，蛋白质，氨基酸，微量元素，矿物元素等等。

可能很多女性朋友非常抗拒大量的脂肪堆积在体内，但如果身体完全没有脂肪，那么我们可能无法获得所需要的能量，也不利于身体健康。

正确的饮食清淡主要是指在少油少盐的前提下以清淡饮食为主，对于这种说法可能有些人无法理解，因为在他们看来肉类食物都不属于清淡食物，可是上面又说到人不能不吃肉，那么对待肉类食物又该怎么选择呢？

日常生活中大多数肉类的确所含的脂肪和热量相对比较高，但难免也有一些低热量更符合人们食用的肉类，比如鸡胸肉，鱼肉虾肉等等这些肉类食物的口感相对比较不错，热量却比较低，非常符合饮食清淡的标准。

饮食清淡，除了少油，少盐之外，也要做到少糖，少辣。

虽然糖分也是我们身体功能运转不可或缺的一种营养元素，但是平时摄入糖分过多不仅会影响到血糖的稳定，同时还会促使血液浓度升高，并不利于健康，而辣味食物受到了年轻人的喜欢，很多人更喜欢吃一些麻辣烫，红油火锅等这些食物。

但是辣味食物当中的刺激性物质相对较多，如果经常吃太过辛辣刺激的食物，不仅会给身体器官造成负担和伤害，同时还有可能会影响到人的血管和身体内部功能。

因此想要保持清淡饮食的人除了注重少油少盐之外，对于那些太甜或太辣的食物也应该主动远离，尤其是那些无辣不欢的年轻人，应该严格控制辣味食物的摄入，希望你别忽视。

可能日常生活中大多数人对于医生所说的清淡饮食都产生了误解，所以提醒大家，平时看医生的时候也应该提前询问好这些细节方面的问题，对此你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。