连杜兰特都拜他为师！这一招急停跳投，够你练十年！

史蒂芬 - 纳什，杜兰特的教练，也曾是 7 秒进攻跑轰战术的发动机，更是两连控卫 MVP。

但奥尼尔曾不满地说：" 纳什只是传传球就从我手中偷走了 MVP 奖杯！"

但真实情况是，在 06-07 赛季，纳什投出了史无前例的全区域红色的投篮热图，这真的是全方位无死角的准。

所以纳什不仅是传球大师，也是一个伟大的神射手！一手又快又准的急停跳投就是他的拿手绝活。

勇士时期杜兰特就跟着纳什一起训练，阿杜说感觉自己就像一块海绵，常常感觉自己是一个比赛中的学生，期待纳什能教自己更多东西，其中纳什特别亲授给阿杜的绝学之一就是急停跳投。

所以今天，技巧君就带大家一起跟着纳什，学习这杜兰特都在学的急停跳投是什么？

第一点：保持投篮的稳定性，重心降低

投篮时下盘稳定非常重要，身体越飘，投篮就更不稳定。所以在投篮的时候，双脚间距不太太窄，要保持一个较宽的站姿，使重心在双腿之间，放低重心再投篮：

投篮的幅度要大，尽可能的降低重心，双腿屈膝下蹲后再进行投篮：

训练时，你可以从把球放得很低再捡起来投篮，强迫自己在投篮前下蹲，一定要把重心降得足够低，才能保证投篮时身体的稳定：

第二点：掌握正确的身体姿势，保持平衡

下半身：臀部用力，避免重心前倾：

下蹲的时候，由于上半身自然前倾，可能会导致重心太过靠前，这样的姿势是很难保持平衡的，所以要将屁股用力往下坐，臀部压向地面发力，这需要臀大肌发力：

你可以尝试单脚微蹲站立，如果站不稳，膝盖剧烈抖就说明你的臀部肌肉力量不够，这样的情况就需要注意锻炼臀部的肌肉：

上半身：

抬头目视前方，正面亮出自己的胸膛，时刻观察到场上的局势，同时放松肩膀，紧绷背部。这就是准备好投篮的，完美上半身姿势：

训练时，可以采用单脚投篮的方式：上半身的姿势保持不变，只不过换成单脚站立投篮。这样的投篮训练既能锻炼平衡能力，又能使臀部肌肉更加强壮，让身体更加稳定：

第三点：迈大步减速，身体水平移动

急停前迈一大步减速，身体保持低重心的水平移动，这样我们的上半身就处于一个相对静止的状态，能让我们每次急停出手都是稳定的，保证了急停投篮的命中率：

放慢动作，急停前跨这一步时，步子要迈大减速，注意身体几乎是水平移动的：

来看看错误示范，急停前是小跳步，导致身体形成了上下运动：

训练时，降低重心，迈一大步减速后再投篮，一定要保证身体水平移动：

好了，今天教学到这里就结束了，复习一下三个要点：

第一：降低重心，双脚宽站姿稳定身体

第二：臀部向下用力保持平衡

第三：急停前减速迈大步，身体水平移动

杜兰特曾说选择勇士的一部分原因是可以得到纳什的指导，很巧的是，正是在勇士时期，杜兰特投出他最高的赛季投篮命中率。所以不得不说，纳什的一个简简单单的急停跳投动作，却有着满满的细节值得我们去学习，如果你也在文章中有所收获，不妨在点赞的同时点点关注，技巧君会持续更新你想学的篮球技巧！

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