95后健身美女照曝光，E杯纤腰翘臀，网友：这样的身材真羡慕

就像这位最近走红的马来西亚女DJ-蓝星蕾，她美丽而充满活力的脸庞，甜美温暖的笑容，还有天真的水汪汪的大眼睛，都让人感觉如春风拂面

与她的外表形成鲜明对比的是，轮廓分明的E罩杯上衣和火辣的前后卷发曲线将少女脸和魔鬼身材合二为一，分分钟变身“直男杀手”！

显然，要靠脸吃饭，还要靠实力——今年只有24岁的蓝星蕾，早在2016年就入选了“亚洲百强女DJ”之一，并排名第六2016. 2020亚洲百强DJ。

除了 DJ 工作，他还兼职担任平面模特。同时，他还是一个在IG上拥有200w+粉丝的网红博主！

可以自由控制各种风格。前1秒是青春篮球宝贝学妹，后1秒可以变身性感女郎！

保持锻炼是保持好身材的关键。今天给大家分享一套有氧运动，可能对你保持身材有很大的帮助。

第一个动作：高脚杯深蹲

将重量放在胸部，保持背部挺直，双脚分开站立，蹲下，膝盖和脚趾指向同一方向。建议初学者训练3-5组，每组可使用8-15次进行训练。

第二个动作：罗马尼亚硬拉

拿起杠铃或用负重站立。这是动作的起始位置。

保持背部挺直，慢慢将杠铃通过髋关节降低到底部。

避免在执行过程中弯腰。这时，你会感到臀部和腘绳肌被拉伸。

然后向上拉回原点。初学者不要过量的去做，做3-5组就可以了，每组保持在15个以内。

第三个动作：跪撑伸髋

单腿跪地，另一膝弯曲在胸前，双手或肘部着地，伸直前臂。将弯曲的腿向后伸展，直到髋关节完全伸展。初学者建议做3-5组，每组8-15次。

第四个动作：器械髋外展

坐在外展训练机上，双腿向外伸展，控制动作回到起始位置。注意：身体前部会刺激臀大肌。身体的背部，对臀中肌的刺激越大。初学者建议做3-5组，每组8-15次。

首先坐在外展训练机上，双腿慢慢的向外伸展，然后控制好动作慢慢的回到起始位置，

注意的要注意可以保持身体向前，这样能刺激臀臀大肌，对于刚开始运动的人来讲，可以控制在3-5组，每组控制在8-15次。不要过量的运动，以免身体受不了。

结语:好的颜值是生来就有的，但是好的身材却是通过后天的运动得到的，坚持运动是一项很好的塑形的好办法。