秋季排浊化瘀，一定要先疏通这里！排出体内垃圾才能更好进补！

秋季一到，很多人都迫不及待开始进补，当然补是秋冬养生的关键，顺应自然的收藏之势进补，无论是滋阴、温阳还是补气血，都会得到不错的效果。

但补得好或是补不好，还有一个至关重要的点，便是我们吃进去的补品能不能被身体运化吸收，补到该去的地方去，而决定进补效果的部位，就是我们的脾胃。

想进补，你的脾胃同意了吗？

身边经常有人说，我明明是阴虚的体质，但是一吃这些滋阴的食物，马上就腹胀，拉肚子为什么？

又或是我明明阳虚体质，非常怕冷，但是想吃羊肉桂圆补一补，反而上火，口腔溃疡了，口鼻生疮怎么办？

还有的人明明气虚，天天有气无力，喝点黄芪水，就开始上火，睡不好，心中烦闷燥热，这种种迹象，都是想补却补不进去的，这样滋补不但弥补不了身体的虚耗，反而给身体添了堵。

根源就在于进补前没有考虑自己的脾胃状态，当我们脾胃还处于瘀堵的时候，吃进去的东西自然也不能被很好地运化，没有疏通脾胃就盲目进补，只能说越补越差。

故而，有这些烦恼的朋友，在秋季进补前，要先化瘀，疏通我们的脾胃，这样身体内无论是湿浊还是寒气，又或是虚火湿热，都会顺畅地排出体外，这时候无论吃什么，都能被脾胃所运化。

在如今这个快节奏，高强度的生活压力下，拥有健康规律的饮食习惯是非常奢侈的，很多人都有脾胃不和的情况，平时多吃一点儿，就觉得腹胀积食，甚至想吐。稍微吃点生冷的食物，就会肚子疼，拉肚子，以及嘴巴里总是会反上来臭臭的异味，一张嘴聊天就非常尴尬。

如今腹胀、腹痛是困扰老中青三代人的难题，脾为后天之本，气血生化的源泉，气机升降的枢纽。一直都说身体素质一代人不如一代人，归根结底，栽在了脾胃上，当脾胃失调，气血生化不足，营养跟不上，我们就变得疲惫、不想说话、气短、啥也没干也觉得累，不思饮食等。

据统计，我国14亿的人口中，就有超过1.2亿人，脾胃不适，尤其是上班族，刚吃完就坐下，很容易腹胀，吃进去的东西不能被身体吸收，全都变成垃圾浊物瘀堵在身体中。

秋意凉，脾胃更虚寒

外面秋风瑟瑟，脾胃中也如同“冰窖”，我们大部分人脾胃不适，一般都有虚寒的情况，比如肚子常常不舒服，闷得慌，觉得肚子胀，隐隐作痛，到了饭点也不知道想吃啥，或是啥也不想吃，要么吃点东西就拉肚子，要么就肚子越来越大三天都不排便。

像上面有人说，自己明明阳虚，却吃点羊肉一类的温热性食物就开始上火，这就是脾胃瘀堵、虚寒，中焦越来越堵，这些堵在这里的东西化火生热，也就是俗称的上热下寒。其实早在《黄帝内经》中就有记载：“今夫热症者，皆伤寒之类也...人之伤于寒也，则为热。”

身体有火气，本该引到下面温暖我们的手脚，但因脾胃太寒，跟冰一样梗在那里，这团火下不去，就只能往上走了，我们平时管道堵了，马桶堵了第一反应就是疏通，那么脾胃堵了，怎么就光补不通了呢？

疏通脾胃，排浊化瘀

秋季无论补不补，疏通脾胃放首位，以下3种方法，经过身边亲戚朋友们的多次实践尝试，渐渐地脾胃越来越舒服，不寒不堵。

方法一：疏通胃脾经

这套动作有四个要点，一坐、二伸、三趴、四倒，经常练习可以由内而外清扫身体内的毒素，化瘀疏通脾胃。

首先，金刚坐，双膝并拢跪地，小腿和脚背贴地，拉长脊柱，大脚趾相触碰，脚跟向外侧打开，臀部坐于两脚后跟中间，双手掌轻搭于大腿前侧。下颌微收，闭上眼睛，双肩下沉，保持一段时间（时长根据身体情况而定）。

其次，单腿背部伸展，右脚曲膝放在地上与左脚成90度角，将右脚跟靠在跨下位置，同时将右脚趾贴着左脚的大腿内侧。吸气，提起双臂，腰背挺直，将双手往上尽量伸展，两手手心向内。

呼气，身体慢慢往左脚的方向前伸展，背部保持挺直。左脚跟蹬直，脚趾朝天。拉长肩膊，不要放松双臂，应继续向前伸展，直至到达、甚至超越左脚掌的位置。吸气，再次挺直背脊，接着一边呼气一边慢慢将上半身向前伸展，先是腹部，然后顺序将胸部、脸，最后是额头贴在左小腿上，双手抓着左脚掌外侧。（另一侧方法一样）

第三，青蛙趴，胳膊的肘部撑住，慢慢地将腿向两侧分开，保证大腿与小腿、身体成90度。上身慢慢的往下趴，保证腰背挺直，将脑袋枕在双手臂或者是地上。

最后，靠墙倒箭式，伸直双腿，向上抬高直到与地面垂直。呼气时，手臂下压，抬起髋部和双腿。双手托着髋部，拇指朝前，其余的手指朝后。慢慢地抬高双腿，让双腿与地面垂直，两腿慢慢朝头部放下，膝盖可弯可伸。

方法二：推腹

若是觉得上述办法难以坚持，也可以试试最简单的疏通脾胃法，推腹。

我们在推的过程中可能会摸到痛点、水积、气积、筋结处，这些地方都要重点去推，有的人肚子鼓鼓的，按下去也不痛，跟个皮球一样，这种人多半是有事儿闷在心里，肠胃常常不舒服。

还有的人肚子上有很多痛点，推不开，这是气滞时间过长，有瘀滞，可以循序渐进，慢慢按揉推动；再者有人肚子软软的，也不痛，但是会觉得肚子里闷胀，这一般是中气不足，气血过少；还有的人胸窝下面一推，就有咕咕的水声，这是“浊气裹水”，我们推腹可以把这个腹中的“死水”推火，会打嗝放屁，之后非常畅快。

方法非常简单，亮出手掌，用手掌顺着胸骨往下方推，推到小腹部，反复100下，这个就是最经典的推腹法。

可以把瘀滞推通，中途遇到上述的痛点或是硬结的部位，要重点去推，反复去推，等到瘀滞推通，腹部会变得非常柔软，脾胃和，睡眠好。

方法三：以食化瘀

民以食为天，吃进去的瘀堵同样也能用食物去化解，我们从小但凡吃撑了，积食了，都会想到吃上一些山楂，很多人都知道山楂消滞，却不晓得其化瘀的能力。

山楂性微温，味道酸甘，入脾、胃、肝经，活血行气又化瘀，我国对山楂的记载历史悠久，古书中的“朹”即是指的山楂树，在《尔雅》、《山海经》中均有记载，但最初的山楂树只是人们常用的木材。

在《本草衍义补遗》有了对果实的记载，“消食行结气，健胃，催疮痛。”《本草纲目》记载其：“化饮食，消肉积，癥瘕，痰饮痞满吞酸，滞血痛胀。”清代《本草备要》记载山楂：“泻破气，消积，散瘀，化痰。”可见历代对山楂化积、化瘀效果的认可。

但很多人山楂吃多了，胃里就会反酸，打嗝都是一股酸味，故而想要发挥山楂最大的效果，也得会吃才行。山楂和鸡内金搭配，才能将效果发挥极致，这两物可谓是天造地设的一对。

鸡内金是鸡胃（鸡胗）中一层坚硬角质壁，老人们通常都会把它取下来，晒干后碾成粉，当脾胃不舒服时就炒在菜中一起食用。国人“以形补形”的能力非常强，我们知道鸡没牙齿，凡是吞进去的石子、铁屑都是靠着脾胃给磨碎掉，鸡内金就是主要磨碎鸡吃进去的东西的。

民国大医张锡钝在《医学衷中参西录》里说，“鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜铁皆能消化，其善化瘀积可知......用鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”

故而我们无论是脾胃瘀堵，或是身体其他地方有了瘀堵，吃点鸡内金都不会出错。但是鸡内金味道腥苦，很难被人们接受，今天就分享一个鸡内金和山楂一起熬制的美味，酸甜可口，能很好掩盖住鸡内金本身的味道，老人孩子都能吃。

准备鲜山楂150克，陈皮、茯苓、麦芽、淮山药各15克，鸡内金19克，冰糖200克，将所有的食材清洗后，浸泡2小时，之后一起倒入砂锅中，大火烧开，小火慢熬1小时以上，之后滤掉食物残渣，留下汤汁，倒入锅中，加入冰糖继续熬制半小时，等到汤浓稠时可以出锅。

这个可不是一般的山楂膏，而是根据古方熬制而成的山楂六物膏，倘若自己觉得繁琐，也可直接尝尝这款地道的滋美味，商城的这款山楂六物膏，除了鸡内金和山楂外，还添加了麦芽、山药、茯苓、橘皮这四种食材，加之冰糖调味。

从山楂的去核、清洗、榨汁、过滤，到另外4种食材的挑选、配比、融合，再到熬制、反复过滤等8道工序，才能制出这醇厚的山楂六物膏。

熬膏不能心急，低温慢熬，才能更好地保留食材的营养和风味，熬制至少48小时，滴滴都是精华。为了保证膏汁的效果，还原山楂本身的酸甜，制作时，坚决选用鲜果山楂，20斤的鲜果才能熬制出1斤的膏体。

舀起来能拉出黏稠、长长的丝，足见其浓郁程度，而且全程没有添加一滴水，也没有任何的增稠剂和防腐剂，老人孩子都能放心吃。

吃起来酸酸甜甜，特别开胃，山楂的酸甜，怀山药淡淡的甘味，且山药益气健脾，麦芽又有理气之效，陈皮辛香走窜，温通苦燥，入脾胃经，有很好地理气健脾效果。这几物搭配，无论是营养还是口感，都更加丰富。

最常见的吃法就是泡水食用，直接吃也不会觉得齁，就是口感偏黏稠，每次2~3勺，用水冲化开，十分清润，饭前一杯开胃，饭后一杯解腻，每天来一杯，化瘀护脾。

但因膏中汗液山楂、麦芽等物，故孕妇不宜食用。

秋季想进补，首先得化脾胃的瘀堵，把积留在体内的垃圾都清理出去，这样我们才能补得到位。