这些身体问题可能与慢性疲劳有关，学会3招，或有助于缓解

疲劳分为生理性和病理性的，前者发生在中青年人身上，由于每天睡眠时间不足、不良的饮食结构和压力太大等所造成的；后者是一种常常被人们忽视的疾病，也就是慢性疲劳综合征，也有可能是以下几种疾病。

身体疲劳可能会招惹哪些疾病？

1、自身免疫性疾病或癌症

不少癌症患者即使有充足睡眠也仍然感觉到疲劳，不管怎样都无法缓解；患有自身免疫性疾病，如系统性红斑狼疮、甲状腺功能亢进或减退以及甲状腺炎等也会导致慢性疲劳。

2、糖尿病

大多数糖尿病患者早期会出现难以解释的疲劳和乏力感，但常常被认为是工作过度劳累或压力太大引起的，使得血糖没有及时被控制。凡是有糖尿病家族史、腹型肥胖以及三高患者，若持续出现疲劳和乏力感，还需进一步去医院监测血糖。

3、心血管疾病

急性心肌梗死、动脉粥样硬化早期以及心力衰竭等易出现难以解释的头痛头晕、胸闷气喘和疲劳感。研究表明，易疲劳的人患心脏病的风险比普通人高达好几倍，特别是长期感觉到疲劳，但做心电图检查或心脏超声检查时没有任何异常，还需进一步做其他检查来找出病因。

如何缓解疲劳感？

1、体力劳动者

对于体力劳动者和睡眠不足的人来说，缓解疲劳感最有效的方法就是多休息。此类人之所以感觉到疲劳，是因为体内产生太多酸性物质，此时多休息能及时补充所丢失的能量，加快酸性物质排出。若不是很累，也可以躺在床上闭目养神几分钟，感觉全身肌肉和神经完全放松后，再适当的活动。

2、过度思虑的人群

一般过度思虑的人群工作压力并不是很大，也没有太多的事情要做，不过常常感觉到焦虑不安，久而久之造成心累。此类人应多注意休息，这样才能让注意力更加集中，帮助控制情绪，改善认知功能和免疫力。可选择安静且不被人打扰的环境盘腿而坐，把所有的注意力全部集中在呼吸上；每天抽出10~30分钟的时间放空所有的思绪，去户外晒晒太阳或散步等。

3、脑力劳动者

脑力劳动者大脑皮层持续处于兴奋状态，然而身体兴奋性较低，通过睡眠根本无法解决疲劳问题，最好的方法是找个事情放松神经。脑力劳动者不妨通过养花草、户外钓鱼或摄影的方式来解乏。

温馨提示

不同的劳累者有不同的休息方法，只有掌握正确且有效的休息方式，才能让紧绷的神经或肌肉得到放松，集中精力充沛的投入学习或工作中。日常生活中应多吃坚果和深海鱼等含欧米伽3脂肪酸的食物，能促进大脑自我修复，使得信息传递更加通畅；过度用眼者易出现眼睛干涩和看东西模糊，应多吃含胡萝卜素和叶黄素的食物，能为视网膜提供所需要的营养，保护眼睛，防止受到紫外线伤害。

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