瑜伽是运动也是艺术，力量与柔韧的最完美结合，一招一式都是经典

瑜伽是运动也是艺术，力量与柔韧的最完美结合，一招一式都是经典！

瑜伽对于我们普通人而言，可能仅仅是一项健康的运动方式，但是对于真正专注于瑜伽的爱好者来说，瑜伽是一项运动，亦是一种艺术，更是一份生活态度。瑜伽看似体态柔美，每个动作似乎不需要太多的力气，但等你练习起来就会发现，瑜伽对于人体力量和柔韧性的要求极高。瑜伽的一个动作、一个体式、一组练习，都是需要付出心血和努力。而现在瑜伽因其优雅柔美，潇洒飘逸的特点，被广大女性所青睐，逐渐成为的健身运动界的新时尚。

瑜伽运动古老而悠久，伸直针对人体的各个部位，他都有专门的动作体式进行练习。练习瑜伽你会发现，他既有有氧运动的体能消耗量，又可以像无氧运动那样，训练身体的核心力量和肌肉，优化我们形体的同时，还注重对我们内心的磨砺，塑形美体，陶冶情操，一招一式可以说都是经典，你可以从中得到快乐和健康，把瑜伽当成一种美的享受。下面我们来欣赏几个优雅飘逸的瑜伽体式，一起来感受瑜伽的无限魅力。

经典瑜伽一：山式

解开双腿，慢慢的抬起身体向上，站立于瑜伽垫的前端，双脚自然分开，与髋同宽，双手自然合十，四指并拢，大拇指轻触胸骨，山式站立动作完成。在这里停留3-5组均匀的呼吸，感受呼吸的顺畅及身体的伸展，可以轻轻的闭上眼睛，将注意力完全集中在呼吸调整上，感受一呼一吸之间身体的和谐。

经典瑜伽二：加强侧伸展式（右）

吸气时，慢慢抬起身体向上，解开双手，放于脚掌两侧，将两块瑜伽砖放于脚的旁侧，伸直膝关节，进入到加强侧伸展式的练习。前方膝关节自然伸展，前方脚掌向下、向前推地，维持骨盆的中正，在这里停留3-5组均匀的呼吸。下一个呼气时慢慢的屈膝，瑜伽砖放于旁侧，前脚向后，屈膝，进入到四足跪撑式。

经典瑜伽三：婴儿式

呼气时臀部向后，慢慢低头，屈小臂向下，进入到婴儿式的练习。在这里做3-6组呼吸调整。完全的放松身体，感受每一次呼气时，让肩膀远离耳朵的位置，整个臀部向下寻找脚跟，吸气时腹部自然伸展，让胸腔寻找下巴的方向靠近，维持呼吸的均匀及自然，短暂的调整之后，我们可以进入到下一个动作的练习。