上班注意力不集中？简单瑜伽动作，提神醒脑，唤醒身体，精力充沛

上班注意力不集中？简单瑜伽动作，提神醒脑，唤醒身体，精力充沛！

当我们长期进行重复性的办公室工作时，我们的注意力会慢慢变得难以集中起来，精神萎靡不振，工作没有效率。这并不是说明我们工作态度发生了改变，而是重复性工作本身是需要调节的。

再有趣的事物让你做上几百遍，你同样会感到乏味无论，我们的工作也是如此。此时你可以选择适当的瑜伽来调节，瑜伽或许会是一个不错的选择，帮助你拉伸拉伸身体，活动活动关节，让久坐的疼痛一扫而空，重新焕发青春活力。

不管从哪一个行业，做什么类型的工作，你都会有厌倦的一天，哪怕这些都曾经是你的兴趣，当你日复一日、年复一年地进行时，你也会感到无聊和心不在焉。生活需要色彩，生命需要运动，在你枯燥的工作中加入瑜伽练习，锻炼身体的同时还能够保持身材，让你在工作中精力充沛，提升自身的工作效率。

尤其是现代都市白领的亚健康问题越来越严重，我们在工作之余练习瑜伽，可以充分的活动身体，促进血液循环，提升新陈代谢，让体内堆积的毒素排出体外，并且还能缓解腰腿酸痛，让你快速进入到工作的状态之中。诸如下面这些体式，简单有效，方便快捷，十分钟的时间就能完成一组练习，赶快练习一下，给自己的身体补充能量吧。

健身瑜伽动作一：坐姿调息

动作详解：

坐立于椅子的上方，掌心向下，轻闭双眼，在这里做五组均匀的呼吸调整。缓慢地呼气时，肩膀远离耳朵，胸腔上提。选择你最舒适的呼吸放松，做自然的呼吸调整，维持脊柱一节一节的伸展，放松双肩向下，保持呼吸的均匀及稳定。

健身瑜伽动作二：鹰式（左）

动作详解：

吸气抬起右腿，右腿在上缠绕，左臂在上缠绕，瑜伽鹰式练习开始。眼睛看向手指尖的方向，在这里停留五组呼吸，每一次呼气时，下方的脚掌均匀的下沉，小腿胫骨向后。吸气时胸椎向上，寻找下巴的方向，保持肩膀放松。下一个吸气，解开双手，来到瑜伽幻椅式，呼气时臀部坐于椅子的上方，还原坐姿直立，在这里调整三组呼吸，保持肩膀放松。健身瑜伽动作三：侧角式（左）

动作详解：

缓慢的呼气，落上方手臂，屈前方膝关节，后方脚向后移动一些，约一腿半长。呼气时，上方大臂寻找耳朵靠近，下方小臂用力推动平台，帮助建立左侧腰的伸展空间。在侧角式停留五组呼吸，缓缓地呼气，肩膀放松，深长的吸气，上方手臂想远端伸展，呼气时，右侧的脚趾下压，落手臂向下，抬起身体向上，还原初始站姿。