选择瑜伽就要坚持到底，打造玲珑动人的身材曲线，蜕变成健身女神

选择瑜伽就要坚持到底，打造玲珑动人的身材曲线，蜕变成健身女神！

我们大家都知道小猫钓鱼的故事，急功近利的小猫因为迫切地想钓到鱼，做事情总是三心二意，最后的结果就是一条鱼都没有钓到。不光钓鱼是这样，我们健身塑形也是如此，既然选择了瑜伽来瘦身美体就要坚持下去，如果三天打鱼两天晒网，塑形的效果自然不会显现出来。每天不用拿出过多的时间，30分钟的瑜伽练习就可以充分的活动身体，燃烧腰腹部和大腿的脂肪，减去小肚腩与水桶腰，塑造纤细苗条的身材曲线。当然这些事情说起来容易，真正做起来却需要我们付出常人难以想象的艰辛，毕竟每个人都是有惰性的，战胜自我的过程远比瑜伽本身的难度要高得多。

但是一旦你坚持下去，那么你一定会从瑜伽中收获很多，因为它不仅仅是一项单纯的运动，它还教会我们养成良好的生活习惯，坚持正常规律的作息，培养合理科学的饮食，让瑜伽者的心态发生改变，有曾经的懒惰变成如今的勤奋，如果能够坚持练习，不仅让你的身材更加出色，也会提升你的气质涵养，让你的生活更加明媚灿烂，脚踏实地，坚持瑜伽，成为众人眼中的健身女神。

由站立瑜伽到躺卧姿瑜伽的全方位练习，首先开始向上致敬式到山式，我们由站立前屈式进入练习，吸气双臂向上，举过头顶后向两边打开，带动身体向上还原，双掌于头顶合十，呼气双臂落回体侧，还原到山式站立。在这里保持4-6组呼吸，静静的冥想之前做过的瑜伽动作，细细体会其中的要领与重点，最后一个呼气，我们准备接下来的动作练习。

身体预热之后开始跪地侧伸展式（左）的练习，双掌置于左脚两侧，右膝跪地，呼气伸直左腿的同时向前屈体，下腹部贴向左大腿，左脚后跟轻压地面，确保左大腿后侧得到有力的伸展，向上进一步的提升坐骨。在此保持3-8次稳定的呼吸，感受呼吸时腰腹部的稳定，以及肩部、手臂、大腿的支撑，平稳的呼吸，身体完全松弛下来，最后一个呼气，撤脚向后，还原跪姿。

继续腿部与腰部的伸展动作，塑造曼妙身姿，来到单腿背部伸展式（右）的练习，保持直腿坐姿，屈左膝，左脚掌贴靠右大腿内侧，脚跟靠近会阴处，吸气手臂自侧向上举过头顶，呼气身体平直下沉，双手抱住右侧脚踝，腹部、胸口靠近右腿，背部尽量保持平直，单腿背部伸展式完成，我们在这里做简短的呼吸调整，让腹部与背部得到延展，结束时吸气，手臂带动身体直立，呼气双臂放回体侧，膝盖伸展，回到起始姿势。