中风自测：用一张纸测出中风几率，若轻松完成，恭喜血管还健康

壮壮(化名)12岁，复学第二周的一天上午，他出现看东西重影的症状。一开始，家长以为是他昨晚手机玩多了，没大在意，等到吃早餐时，壮壮的右手竟然不能灵活使用筷子，父母赶紧将他送医，最终被诊断为多发性脑梗死。

幸亏抢救及时，壮壮没有性命之忧，但脑梗塞造成的后遗症将影响未来的生活。

多发性脑梗死属于中风的一种，而中风是十分凶险的一种疾病，这几年发病率越来越高，尤其是年轻人，一定要提高警惕。

中风危害巨大，不再是“老年病”

在过去，中风常被认为是“老年病”，但近年来却越来越年轻化。相关统计显示，全球每2秒会有1人发生中风，每个人一生中都有1/6的几率患中风。而这几年，20岁~64岁年龄层的中风概率已经提高25%，占中风病患的1/3。

而中风有发病率高、死亡率高、致残率高和复发率高等多种特点，一旦发病，对个人、家庭带来的影响是巨大的。调查发现，在发生脑梗死后1年内，有1/6患者死亡，1/5患者遗留终身残疾。所以我们一定要做好中风的防患工作，出现中风相关症状，及时就医。

4个症状，是中风前的最后“警告”

✔ 视物模糊

不少患者会出现短暂性双目失明或视物模糊等“一过性”视力障碍，多为单侧，主要是因为血栓堵塞视神经和视皮层供血血管引起。

✔ 口齿不清、嘴歪

语言障碍也是中风比较常见的一大表现，主要是因为血栓阻塞在“语言表达区”引起，具体可表现为口齿不清、难以完整表达想法，别人常无法了解患者想说什么。

此外，当脑供血不足压迫到舌神经时，会出现舌肌麻痹，无力收缩，这时稍微伸长，舌体两侧就会因为不均而偏歪，还会出现说话、吹口哨漏风的情况。

✔ 手臂发麻

当脑部血栓形成后，手比腿受到影响的机会更大，所以出现不明原因的手臂发麻、拿不起东西，也要当心中风。

✔ 下肢无力

当血栓堵塞大脑的“运动区”或“感觉区”，则会导致下肢突然无力，无明显疼痛，多为一过性的。如果症状比较严重，可能1~2天内就能发展成完全不能动，单双侧肢体都有可能。

出现上述任何一症状，都要警惕中风，这时可以先自测一下。

中风自测方法：

取一张白纸，然后用左手食指和中指用力夹紧白纸一端，再用右手去拽另外一端，往反方向拉。(如下图)

图源网络

如果很轻松就可以拉出白纸，说明手部力量有问题，这时需要再做一个测试：

将双臂往前伸，平举，与肩同宽，与地面平行，五指合拢，掌心向下。(如下图)

图源网络

然后让身边的人把白纸放到其中一只手上，如果10秒内白纸掉落或小拇指外伸，说明手臂力量有问题，存在中风风险，建议及时去医院检查诊断。

此外，鉴于中风的发病率是一年比一年高，危害性又巨大，所以平时一定要提前设防。

生活中预防中风，可以这样做

饮食均衡，控制体重

平时多吃蔬果，如豆类、玉米、小麦、苹果、西红柿、海带等，这些食物含大量的镁，对降低脑卒中的患病风险有一定的帮助；不要过量吃肉，尤其是一些胆固醇含量比较高的食物，比如猪肝、猪心、蟹黄等。

远离烟酒

吸烟会增加血液黏度和血小板聚集，易引起脑动脉硬化斑块处血栓堵塞，诱发中风，所以最好不要抽烟，二手烟也要注意避免；而大量酗酒可产生过量的脂质过氧化物，进而导致动脉粥样硬化，诱发中风，所以一定要注意控制量，一般男性一天酒精摄入量不超25g，女性不超15g。

适量运动

久坐可影响血压循环，导致大脑、心脏供血、供氧不足，增加血液粘稠度，提升脑中风的患病风险，所以要适量运动。运动可以提高人体抗氧化能力和免疫功能，对预防动脉粥样硬化，促进血液循环，改善脑供血有一定的帮助。

建议一周运动3~5次，每次30分钟以上。至于运动项目，健步走、慢跑、骑自行车、跳舞、瑜伽、广播操、太极、游泳等都可以，根据自己的爱好选择。运动时要注意掌握好时间和强度，勿勉强自己。

管理情绪

情绪突然激动可刺激交感神经兴奋，促使末梢动脉收缩，血压骤然升高，这对脑血管已有病理改变的患者，容易引起脑血管破裂，形成中风。所以，尽量保持一个比较平和稳定的心态，避免情绪大起大落。

控制好“三高”

糖尿病、高血脂、高血压与动脉硬化关系密切，它们能破坏血管或导致血栓，诱发中风。

早期的中风预防应该从预防三高开始，注意饮食（低脂、低糖、低盐）、适量运动、控制体重等，一旦发现患有上述疾病，要积极治疗和控制病情，避免病情加重带来的心脑血管损伤。

总之，中风危害大，我们主要以预防为主，平时注意生活习惯，一旦发现中风相关表现，及时就医诊治，争取将伤害降到最低。

参考资料：

[1]12岁孩子竟突发中风，幸好家长及时发现这些信号.大健康.2020,06,02

[2]一张白纸测出中风几率，再忙也该花10秒自测.生命时报 .2018,02,02

[3]三高患者最易脑中风 发病三小时内溶栓效果好. 新快报.2011,01,10

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