八卦｜|姐姐们跳着无价之姐，那你的兴风作浪之旅也该开始了

<乘风破浪的姐姐> 的四公舞台结束了，你爱的姐姐还在么？

这节目从招商之初就频繁在大家的眼皮子底下话题不断，直到真正官宣，姐姐们也正式和大家见面了。

都说：三个女人一台戏。把三十个女人放在同一个舞台，故事的热闹从组织这场活动就已经注定了。更何况是名利场上打拼多年的女演员、歌手、爱豆，...任何姐姐们的故事单拎出来，都是一组茶余饭后的娱乐谈资，要不然何谈热度与名气。

深谙娱乐圈规则的浪姐，不论是冲着翻红的心态，还是为了维持资本利益链明星的热度。抛开他们自身的心态，他们已经不是20岁要糖吃、犯错挨打的年纪了，出道10+艺龄，想要突破自己让人重新记住，姐姐们的野心早就在摆在了明面上。

冲着那一句"来都来了"，这里边又有谁想输？

作为浪姐的主题曲，一首简单轻快的<无价之姐>，"保持独有锋芒，尤其遍地已偶像"完全就是姐姐们"狂我的狂妄，荒我的荒唐"的真实写照。

姐姐们又唱又跳的女团梦，利用先天条件过足了瘾。各大短视频竞相模仿的小片段，即高潮部分的招牌动作，也被大家玩出了花样。

在各大舞蹈综艺争相迸发的环境下，舞蹈类短视频的爱好度也被大家推到了最高。

最新研究数据表明，大众产出运动类视频的内容主要围绕在一线城市，四线城市偏爱观看舞蹈类视频，其中上海城市用户更喜欢舞蹈教学类视频。

这组数据与我们日常浏览短视频所产生数据不谋而合。一线城市人数基础大，信息接触快，调动性与专业度更强，自然产生内容视频类很多。四线城市普遍生活压力较轻，乐意誊出的闲暇时光多，大众更关注基础热身，舞蹈便成了第一选择。

舞蹈的感染力是非常强烈的。当我们身处闹市区，首先会被强律动的音乐所吸引，尤其是再加上一些整齐排列的舞蹈动作，我们驻足观看的时长都会明显提升。

就以一线城市的上班族来讲，普遍压力大，休息时间也相对于宽裕，基本可以满足随时安排自己闲暇时光的条件。除了日常健身外，身体保持良好状态，培养一些自己感兴趣的爱好也成了大众喜闻乐见的生活方式。

30+的姐姐们，敢于跳出舒适区，向dancer和vocal挑战，大家也可以从简单到复杂学起。

其中有一些想要跳舞的人群，苦于没有学习跳舞的场所，只能远远观看；也有一些因脸皮薄不好意思在人前跳舞的人群，找不到陪你一起跳舞的人。这些问题，交给ONE FIRST课程严选，三期线上舞蹈课程绝对让你在家跳上瘾。

那么，三期课程可以教你什么？我们能学会么？

别担心，这是非常适合小白学习的舞蹈课程，舞蹈动作简单易学、感染性强，可以尽情在家释放自我。对了，还是三组燃脂效果超级好的舞蹈动作。

课程详解

~热舞律动

进阶型动感热舞，属于热舞初级入门课程。对身体灵活性和协调性有一定要求，但舞蹈节奏更带感，能够对身体各部位进行全方位的深刻剖析。适用于想要快节奏的跳舞小白，属于强度型暴汗操。也适用于手臂有拜拜肉的人，起到锻炼手臂的作用。

~莎拉桑巴舞

有氧训练和抗阻训练的动作的双向结合，最大限度带动腰腹部位，消耗腹部脂肪，让你跳跃过程中燃烧卡路里，雕塑身体曲线美。这组舞蹈可迅速将屏幕前的你带入感觉，动作精练，音乐节奏多变换，节拍幅度大，能给我们的身体带来更全方位的感受。~

~流行舞步

以当下流行音乐为背景，结合简单的舞蹈动作，可以带动全身的舞蹈训练课程。适合没有经验的所有健身人群，实践性强，在家中任意地方皆可开展训练，可让朋友、家人一起加入训练，训练劲头更足，带动全身心燃脂，起到锻炼心肺的功能。

综上，就是此次的三期线上舞蹈课程。这三期线上热舞课程是ONE FIRST课程严选专门请到了团操教练王东雪老师进行线上指导。

王东雪老师的团操课时已累计5000+小时。就经验这方面，她的阅历纯熟、经验老成，教学理论自成一套。

她入行健身领域已7年时间。在这期间，王东雪老师认证了国家职业资格健身教练。为了不断精进自身，她在健身领域的多项分类中，都具备专业的导师资格。例如孕产体适能、尊巴、垫上普拉提和小球普拉提。

她也是现在糖豆网旗下签约的减脂导师。她在糖豆网上单门课程的播放量就可以达到百万级别，是非常热门的减脂导师。

关于这三期线上课程，也是王东雪老师专门为ONE FIRST课程严选设计的舞蹈课程。那些上班电脑下班手机的工作族们，花上半个小时开始锻炼吧！远离疼痛不是问题。

未来都是要去跳舞的人，现在还不活动活动筋骨，改善下四肢不勤，难道老了坐着看别人跳么！所以人啊，别等。等着等着，就会发现很多事离我们越来越远。

舞蹈的真正魅力在于忘我，这是可以快速忘记烦恼，只想着下一步动作的事；也是让你沉迷其中，享受单纯时光的一件事。

《菊次郎的夏天》有这么一句：人会变老，生活也会逼着我们去成为大人，抛弃稚嫩，变得稳重。而你就会发现以前的自己再也回不去了，拥有一颗童心是一件值得庆幸的事。

今年是特殊的一年

可谁也没规定我们活着要特殊

生活不能随便交代，我们不能随时网抑云

终归人向阳生长才能身心皆宜

舞动烦恼、涤荡心情

这世界没什么是运动解决不了的

科学表明，高强度运动催生多巴胺分泌

有助于提升思维活跃度、神经亢奋度

反正久坐办公桌的你

拖着什么身体在工作，自己知道！

单期课程仍是9.9元/期，童叟无欺

点击了解更多，搜索"王东雪"即可进入课程