一杯“救命水”,这个时刻最该喝,尤其适合3种人!水里加点料,还能防病养生
水,是人体不可缺少的一部分;而喝水,更能在一定程度上影响我们身体健康。因此,喝什么水?如何喝水?成为不少人关心的问题。
想必很多人都看过这么一张表——
(图片来源于网络)
如此精准的喝水时间安排,想来只有为数不多的强迫症者方能做到。
其实,大可放心,喝水并不需要如此严苛的安排。日常生活中,除了常说的晨起一杯水之外,有个喝水黄金时间,建议大家也能留心注意。
睡前喝一杯“救命水”
老一辈人经常会说“人与动脉同寿”,养血就相当于养命!
人体的血液也是有生物钟的,血液黏稠度在生物钟的调度下此起彼伏。
血液最黏稠的时间段是半夜到清晨,因为此时人基本在睡眠状态,无法饮水,体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失,造成血液黏稠度升高、代谢物积存。
如果睡觉前适当喝水,稀释血液浓度,就能减少心血管疾病的发生。
特别是以下三类人,更应重视睡前补水:
有前列腺增生的中老年男性;
有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的中老年人;
有房颤的中老年人。
一杯“救命水”的3个标准
1
类型:白开水
白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水,煮沸后水质和水硬度得到改善,保存适量矿物质,是最经济的健康饮品。
另外,水温不能太热也不能太凉,与体温大体相当即可。
2
时间:睡前一小时
最好就在睡前一小时喝水,这样身体能比较高效地摄取水分,既避开了水肿问题,又能给身体补充水分,到隔天起床时,嘴巴和喉咙也不至于太干。
3
水量:100~150毫升
晚上喝太多影响睡眠,喝太少起不到健康作用,一般建议喝100~150毫升。
如果身体本身患有肾脏疾病或某些代谢性疾病,则应遵循医生指导,以免给身体造成负担,加重原有疾病。
“花样”喝水,还能防病养生
大家都知道,每天喝水要足量。除此之外,今天养生君还要告诉大家,平时喝水时加点“料”,不仅止渴生津,还可以防病养生!
1
枸杞:护肝养眼
中医认为,枸杞子味甘、性平,具有滋补肝肾,益精明目的功效,凡是对于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明这些症状,都有调理作用。
2
柠檬:防病养颜
柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等,还含有柠檬精油、橙皮苷、柚皮苷等保健成分,它们都是有益健康的成分。
柠檬果肉极酸,虽不宜直接鲜食,但切片泡水却有利于营养物质的释放。
3
菊花:清热明目
黄菊散热,白菊明目。疏散风热宜用黄菊花,可防治风热感冒;平肝、清肝明目宜用白菊花,可用于头痛眩晕等症状。
还有一种叫野菊花,清热解毒的作用最强,对缓解生疮、牙痛、口臭都有效。
4
薄荷:疏风醒神
传统中医认为,薄荷的茎叶均可入药,其味辛、性凉、无毒,入肺、肝经,有疏散风热、清热解表、祛风消肿、利咽止痛的功效。
困乏的时候,如果精神难以集中,来杯薄荷茶是消除秋困最简单的方法。
5
玫瑰花:理气养肝
现代人工作和生活压力越来越大,女性在长时间高强度的工作下容易肝气郁结。
中医认为,性温味甘的玫瑰花具有理气解郁的作用,且能够温养肝血脉,舒发体内郁气,故有镇静、安抚、抗抑郁的功效。
6
山楂:活血健胃
山楂是常用的一味中药,性微温,味酸甘,入脾胃肝经,有消食健胃、活血化瘀、收敛止痢之功。