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甜美脸蛋+86cm翘臀!6块巧克力腹肌,男人见了都要甘拜下风!

2018-05-13 来源: MAX 原文链接 评论0条

甜美脸蛋+86cm翘臀!6块巧克力腹肌,男人见了都要甘拜下风! - 1

我叫芯芯,英文名Zoé

佐伊寓意着独立、顽强的生命

因为刚出生就生病

肚子上留了一道疤

所以取了这个名字

生活在美丽的长沙

是一个爱运动

也爱舞蹈、爱音乐的女孩子

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6月份

我偶然看到朋友圈一组健身照

那性感自信的气质启发了我

从那儿开始

我就决定开始健身!

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那时我也在学习舞蹈

所以只能每天晚上在家锻炼

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买了瑜伽垫,轻重量的哑铃

弹力带,在家徒手练习

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每天90分钟的训练

练完自己做营养餐、补充蛋白质

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开始训练是减脂为主

每周4次有氧,30分钟到40分钟

一段时间后

就开始做无氧训练

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不到一个月的时间

我的马甲线就出来!

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慢慢地

我发现自己的线条感变好了

同样喜欢健身的朋友

偶尔会约我一起去健身房锻炼

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尽管他那边距离有点远

换4趟公交车才到

就为了练上器械

这也许就是对健身的真爱吧!

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目前的一个目标

就是打算参加一次比基尼大赛

增长见识、开阔眼界、学习经验

所以我还要不断修炼自己

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人都有惰性

所以起步阶段还是挺费劲的

微信上关注了各种健身公众号

还有一些健身达人

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当自己面前每天呈现着健身正能量

你就会更想坚持下去

一旦坚持到此

那么健身已经成为一种习惯

不练不爽

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6月份到现在10个多月的变化

我始终相信:

健身没有什么捷径可走

如果你觉得走捷径对你很重要

意味着你就是个弱X

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健身

就像在跑人生的马拉松

获胜的关键不在于瞬间的爆发

而在于旅途的坚持!

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对于饮食方面

我一直都控制的严格

吃高蛋白、少油少盐、禁烧烤

夜宵、甜品、碳酸饮料、饼干

或许很多人都吃不来

但是我已经习惯了

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对于减脂的伙伴们,我想说:

只要你有心减脂

有执行力、有目标

认真看待一件事

是不会亏待你的

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另外

减脂是一个长期工程

不要纠结于体重

体重再轻,体型一塌糊涂

也是无济于事

记住,镜子和卷尺永远比体重靠谱

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1.背+肩肱二头

2.腿臀

3.胸+肱三头

4.腹

对我来说我的背比较弱

一直在努力训练

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希望腹肌翘臀并存

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记住,身体是唯一一个

无风险投资

投入多少回报就是多少

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腹肌,翘臀是我的目标

短短几个月时间

我又虐出了巧克力腹肌

发个朋友圈点赞评论也是越来越多

走在路上的回头率也增高不少

自己也越来越自信

除了爱健身

我还喜欢跳舞,唱歌

闲时就录段音乐、偶尔爬山

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尽管健身过程中的无趣

乏味和枯燥时间的折磨

让很多人等不到蜕变

便早早放弃了继续

但也有一些人却坚持了下来

这些人,才会有收获

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很多人都问过我这样一个问题:

“是什么支持你

走过枯燥的锻炼和折磨?”

我的回答是:

“这一切都是希望

能尽快地和更好的自己相遇”

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所谓生活中的否极泰来

亦或是苦尽甘来,不过如此

只有坚持,才有回报

只有付出,才有收获

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很多人都说我有天赋

天赋再好也是要付出努力的

每个人都有自己的

性格、动机和价值观

当然也就有自己独特的天赋

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