55岁照样练出“少女腰”,这几个体式到底多神奇? * 一节瑜伽课
视频来源:tx
《一节瑜伽课》--带你舒适一整天
哈他中级入门
你需要注意的是:
哈他瑜伽最适合初学者,是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处,其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。
在练习有难度的体式时候不要强求,可去瑜伽馆和老师们一起练习,这样你会收获的更多哦,加油练习吧!
练习瑜伽一定要配合呼吸练习,不要屏气,生命就在一呼一吸之间。练习期间注意保持呼吸,另外一旦有任何不适,不要强求。
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