被硬汉中的小鲜肉诱惑了,每张照都让人想舔!
今天的主人公叫Jeff Seid(杰夫.赛德)
25岁,身高183cm,体重95kg
18岁时获得世界自然健美大赛冠军
一枚正宗的健美小鲜肉
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印象中,小鲜肉都是很文弱
想让人去保护他
含在嘴里怕化了的形象
而健身男人的外形
一般都是威猛、硬汉的形象
可Jeff Seid却是正宗的硬汉小鲜肉~
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在5岁时候
就开始了自己的塑造形体之路
12岁时,正式开始走进健身房
他说:当将来我离开人世时
我希望人民谈论我的都是正能量的信息
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现在的Jeff Seid可是
各大知名内衣品牌争抢的代言人
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有这份成就
当然离不开严格要求自己
日常锻练
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星期一:胸/小腿/ 有氧间歇
星期二:背部/腹肌
星期三:大小腿/有氧运动
星期四:肩/腹肌
星期五:肱二头肌/小腿
星期六:休息
星期日:休息
每日饮食计划
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9:00 AM:6个蛋清,2个全蛋,半杯燕麦片,香蕉
11:00AM:高蛋白饮品,4条罗非鱼
1:00 PM:200克鸡胸肉,沙拉,红薯
3:30 PM:火腿三文治,牛肉,葡萄
6:00 PM:高蛋白饮品
7:30 PM:255克牛排,红薯,西兰花,沙拉
10:00 PM:花生酱和三明治,一杯牛奶
11:30 PM:一杯酸奶,蓝莓
营养补充
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纯乳清蛋白
谷氨酰胺
多种维生素
深海鱼油
支链氨基酸
健美运动员也都补充支链氨基酸
通过血流进入大脑
降低大脑5羟色胺的产生
(疲惫感的来源之一)
帮助运动员们增加更大的训练空间
与减少肌肉组织损伤
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日常苦练同时也要懂得
如何爱护自己的肌肉
今天牛哥带来一款肌肉修复必备补剂
Scivation Xtend 支链氨基酸
锻炼时服用后 它会像能量站一样
持续为身体输送能量
并且能加快肌肉恢复、减少肌肉损伤
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零糖零碳水
2:1:1的支链氨基酸比例构成
同时含有2.5g谷氨酰胺等成分
能促进蛋白质合成、抑制蛋白质分解
有效的起到调节蛋白质代谢的功能
几乎完美的训练前后复合营养补剂
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Jeff Seid训练时也有在服用这款
原价 ¥258 限时最低价 ¥218