秋季这5种蔬果比肉还肥，你还天天吃！难怪越吃越胖！

秋季贴秋膘？胖子很苦恼！

秋季瘦子可以肆无忌惮的贴秋膘，胖子却小心翼翼的，昨天有个朋友来工作室咨询，她说自己一直在减肥的路上，方法试了很多，主食吃的很少，一般不敢吃肉，平常吃蔬果比较多，为什么体重还是上涨而不下降呢？这种情况，相信不是她一个人遇到，特别是很少吃肉，多吃蔬果还胖，实在令人苦恼！其实呢，秋季这6种蔬果比肉还肥，是名副其实的假素食，你爱吃又吃的很多！难怪越吃越胖！

1、榴莲

榴莲和常吃的水果比较，它的热量和脂肪量都较为高。榴莲的热量为一百克中含有147大卡，而苹果的热量为100g中含有52大卡，榴莲的热量接近苹果的2-3倍热量。而用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟、榴莲雪糕等等，平均100g里含有300-400大卡的热量。榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，榴莲本身的热量挺高的，而且含糖份多，吃多了会长胖的。因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不应该进食。

建议每天不超过100g榴莲，并且最好晚上临睡前不要吃榴莲。

2、牛油果

牛油果富含维生素A、E、C、微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物元素，可以保护心脑血管，降低血液中“坏”胆固醇含量。对一般人而言，就是全面补充营养素的高端食物。但是，100g牛油果就有160千卡的热量，有体重问题的朋友们在摄入牛油果时还是要慎重，毕竟它的热量敌得过同等重量的瘦猪肉，还是浅尝辄止为妙。

3、椰子

熟椰子种富含有饱和脂肪，100g椰子就有231千卡的热量。通常椰子都是搭配其它高卡路里食物的，所以爱吃椰子味食物的MM们可千万要注意了，想瘦身就要先控制自己的对美食的欲望。此外，椰子富含的饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。

4、过油茄子

茄子本身热量不算高，但茄子特别吸油，过油茄子，简直变成了一个个小油包。

5、干煸豆角

干煸豆角，听起来似乎与过油无关，其实也多半是油炸过的。过油的干煸豆角不仅热量超标，还存在安全风险。豆角如果不彻底做熟，就可能导致食物中毒。而在油炸时，豆角可能外焦里生。

减肥蔬果推荐：

小番茄—热量22千卡/100g；柚子—热量千卡/100g；41橙子—热量47千卡/100g；凤梨—热量41千卡/100g；苹果—热量52千卡/100g；奇异果—热量56千卡/100g

冬瓜—热量11千卡/100g；黄瓜—热量15千卡/100g；白萝卜—热量21千卡/100g；韭菜—热量26千卡/100g。

参考中国居民膳食指南

图片来自网络