产后减肥有三个关键，随便做到一个都能瘦！

网络上各类明星辣妈，想必引来了众多产后妈妈们羡慕的眼光，她们生完孩子身材恢复又快又好，再看看自己肚子上的肉，还想怀孕4、5个月一样大，其实产后身材的恢复和我们的日常饮食有着千丝万缕的联系，接下来小九就来和大家聊聊产后如何吃出辣妈身材？

首先，我们要掌握的是饮食原则。由于新妈妈的消化功能较差，如果这时吃过于油腻的食物，会增加肠胃的负担，使脾功能受到损害，引起消化不良，影响食欲。因此，妈妈们此时应该吃些清淡健脾胃的食物，如豆腐、百合糯米粥、玉米粥等。

其次，妈妈们的膳食应该以精、软、杂、稀为宜，产后需要大量营养，以补充分娩和产后哺乳的需要，所以要供给足够的热量，丰富的蛋白质、维生素、无机盐和大量水分，如果妈妈们吃的“干而硬”，就容易造成消化不良。

最后，少吃偏冷的蔬果，虽然水果有助于促进食欲，帮助消化，但是偏冷的蔬果最好还是要避免，如冬瓜、白萝卜、竹笋、茄子、大白菜、梨子、西瓜、哈密瓜等，不过夏季坐月子的妈妈们可以适当选择一些消暑的食物，比如绿豆汤、西红柿等，不能盲目忌口，以免产褥中暑。

三款美容瘦身汤 好吃又简单

百合糯米粥：取百合60g，糯米200g，糖50g。然后把糯米洗净入锅，加入洗净的百合，加水适量，用大火烧开，然后改用温火煮熟至熟烂，加糖搅拌即成。此粥能补中益气，益胃健脾、清新安神，对身体素质衰弱、纳差、失眠精神不佳的新妈妈尤为适宜。

橘皮粥：取橘皮5g，粳米50g，将橘皮晒干，碾炒细末。将粳米加水入砂锅，煮成稀粥，加入橘皮末稍煮片刻，待粥煮到浓稠熄火。每日早晚温热食用，橘皮有健脾理气的作用，与补脾胃的粳米共煮成粥，效果更好。

山药豆腐汤：取山药100g，豆腐200g，蒜头1g，酱油5g，麻油30g，葱2g，精盐3g。然后将山药去皮，洗净，切成小块。葱切细末，蒜头切碎，接着往锅中加入20g食用油，烧至5成熟，放入蒜头炒，再加入山药翻炒数遍，加适量水，待水沸腾后加入豆腐，放入调味料，撒上葱花，滴上麻油即可出锅。山药可以促进食欲，豆腐营养丰富，并有清热作用，此汤有开胃、清热之功效。