八公举：“小腿外扩”的原因不是骨头，拯救XO型腿姿势.gif，变成长直美腿再来谢我

文章来源 【八公举】（微信号：bagongju）

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有诗曾曰：

平胸穷三代，

腰粗毁一生，

脸大不是病，

腿粗要人命。

这句话让本公举体会到了来自世界深深的恶意……

可是，真是不忍心告诉你们，腿弯毁所有呀。

你以为的李小璐是酱紫滴↓

事实上是这样滴↓↓↓

两脚虽然没有并拢，但依旧能看得出，腿稍粗，重要的是小腿外扩！

你以为这样的原因只是因为粗？ NO!

首先你得知道“腿型”

O型腿：身体放松站立的时候，双脚可以并拢，但膝盖和小腿，甚至大腿都不能并拢。

X型腿：身体放松站立的时候，膝盖可以并拢，但是小腿和双脚不能并拢。

XO型腿：身体放松站立的时候，脚尖和脚跟可以并拢，但是小腿不能并拢。

XO型腿也算作X型腿的一种，不过XO型腿的问题不止出在膝关节，还出现在踝关节。

比如↓↓↓

吴昕退部最大的缺陷就是小腿肌肉外翻。

在快本期间，XO型腿算是吴昕一直都甩不掉的标签。

范冰冰的腿算是她完美身材的致命痛吧。同样也是小腿肌肉外翻的厉害。

出道早期的周冬雨也是一位小腿肌肉发达的妹纸，小腿肌肉外翻，竟然都快和大腿一样粗了！

你以为XO型腿只是因为胖星人的小腿外翻？

答案当然是NO啊。

接着看↓↓↓

林允儿可以说是最最典型的XO型腿，因为腿上没有肉，所以更加凸显了她这个缺点。

杨幂即使有双筷子腿，也无法压盖住小腿外翻的事实。

作为昕薇的当家模特LENA（藤井莉娜）严重的小腿外翻，谁说模特都是美直腿[翻白眼]

SO，最终的结论是：不管你是胖纸or瘦纸你都有可能小腿外翻！

那娱乐圈没有美长直腿了吗？怎么可能！

导致小腿外扩的原因到底是什么

可能一：小腿肌肉发达或小腿脂肪堆积严重

小腿外侧肌肉如果非常突出，那就是外侧腓肠肌发达所导致。

这类人可以通过长期瘦腿训练来改变外翻现象。

所以没有了粗壮的肌肉，周冬雨就变成美直腿啦。

周冬雨的小腿肌肉不见了，整条腿也变得又细又白又直。

同样吴昕的腿现在都瘦了一半了，成功变成美直腿。

可能二：一系列的“姿势”有问题

虽然吴昕小腿外扩的原因一部分是肌肉过于发达，另一个原因则是站姿错误。

内八字或外八字都会因为小腿外翻。

摆脱小腿外扩不是经过几天锻炼就可以解决的，它需要通过一系列长期的的锻炼及姿势的改变才能有所改善。

怎样才能跟“小腿外扩”SAY拜拜呢？

靠运动↓↓↓

盘腿拉伸

改善部位：大腿内侧肌群、胫骨及踝关节

鸭子坐

改善部位：臀部肌群、膝关节内外侧

换姿势↓↓↓

首先我们要调整身体在脚并线时身体的稳定性。这样做↓

保持这些姿势，这样慢慢培养稳定感↓

熟练这些注意点后，加快步速，就是正确的“走路姿势”了。

试试上面的方法，祝愿大家都能找到对的姿势，告别小腿外扩~

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